Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που μπορεί να προκληθεί από ποικίλους παράγοντες. Αν και εσείς έχετε αϋπνίες και δεν μπορείτε να βρείτε την αιτία, τότε δοκιμάστε να αλλάξετε τη διακόσμηση του δωματίου σας. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βοηθήσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Φτιάξτε τη θερμοκρασία του δωματίου Αν το δωμάτιό σας είναι είτε πολύ κρύο είτε πολύ ζεστό τότε αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο σας. Όταν κρυώνουμε ή ζεσταινόμαστε γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθούμε. Επιδιορθώστε τα παράθυρα και προσθέστε έναν ανεμιστήρα οροφής και κάποια σόμπα για να διατηρείτε το δωμάτιό σας πιο κρύο ή ζεστό ανάλογα με την εποχή.
Προσθέστε ανεμιστήρα οροφής ή κλιματιστικό για να ρυθμίζετε την κατάλληλη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας.
Διακοσμήστε με φυτά Τα φυτά δημιουργούν θετικά συναισθήματα και επιπλέον ηρεμούν και γαληνεύουν τους ανθρώπους. Βάλτε ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια μέσα στο δωμάτιο και προσθέστε όμορφους πίνακες με τοπία και φύση.
Μάθετε εδώ ποιο είναι το ιδανικό φυτό για το υπνοδωμάτιό σας.
Τα λουλούδια καταπολεμούν την αϋπνία. Διακοσμήστε το δωμάτιό σας με φρέσκα λουλούδια, φλοράλ ταπετσαρίες ή πίνακες που έχουν ως θέμα τα λουλούδια και τη φύση.
Βάψτε το δωμάτιο με τις κατάλληλες αποχρώσεις Δυστυχώς δεν είναι όλες οι αποχρώσεις κατάλληλες για ένα υπνοδωμάτιο. Για παράδειγμα, το κόκκινο, το έντονο κίτρινο ή το φούξια είναι απαγορευτικά χρώματα για εσάς που έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Βάψτε το υπνοδωμάτιο με απαλές αποχρώσεις όπως θαλασσί, πράσινο και μπεζ για να κοιμάστε πιο ήρεμα και εύκολα.
Τι Αποκαλύπτουν για τον Χαρακτήρα σας τα Χρώματα που Σας Αρέσουν.
Αγοράστε χοντρές κουρτίνες Όταν κοιμάστε είναι καλό να μην έχετε πολλά φώτα ανοιχτά γιατί επηρεάζουν την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Το βράδυ τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να κοιμηθείτε το μεσημέρι και δεν μπορείτε από το έντονο φως; Αγοράστε χοντρές κουρτίνες που θα κρατούν το φως του ήλιου εκτός δωματίου όποτε το επιθυμείτε.
Δείτε, επίσης, ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να έχετε ήρεμο ύπνο.
Επιλέξτε χοντρές κουρτίνες για να μην σας ενοχλεί το φως του ήλιου.
Προσθέστε βελούδο Λένε πως το βελούδο δημιουργεί πολύ θετικά συναισθήματα λίγο πριν τον ύπνο. Η θέα του βελούδου αλλά και η αίσθησή του δημιουργούν ηρεμία και συναισθηματική γαλήνη. Βάλτε λοιπόν στο δωμάτιό σας βελούδινα χαλιά και κουρτίνες.
Με τις παραπάνω αλλαγές θα δείτε σίγουρα διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Αν ωστόσο συνεχιστεί το πρόβλημα τότε ίσως υπάρχει κάποια πιο βαθιά ψυχολογική αιτία και απλά θα πρέπει να ψάξετε να βρείτε την αιτία. Λίγος διαλογισμός καθημερινά κι ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ψεκάστε το δωμάτιο με ένα χαλαρωτικό άρωμα, βάλτε απαλή μουσική ή χαλαρωτικούς ήχους και δοκιμάστε πάλι να κοιμηθείτε. Βέβαια, εννοείται ότι όλα τα παραπάνω θα πρέπει να γίνουν μετά τη συμβουλή ενός ειδικού.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Xάστε Βάρος Κάνοντας Αυτό το 1 Πράγμα πριν Πάτε για Ύπνο!
.Έτσι θα μειώσετε το βάρος σας με μια μόνο αλλαγή.
Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!
.Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να διώξετε το πρόβλημα αϋπνίας που σας ταλαιπωρεί καιρό.
Ο Λόγος που Δεν Πρέπει να Ασχολείστε με το Κινητό Ακριβώς πριν τον Ύπνο
.Όλοι ασχολούνται με το κινητό ή το τάμπλετ πριν κοιμηθούν; Ξέρατε, όμως, πόσο κακό κάνει στην υγεία σας; Δείτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να προτιμήσετε ένα βιβλίο.
16 Πράγματα που θα Μεταμορφώσουν το Υπνοδωμάτιό σας σε Επίγειο Παράδεισο
.Θα ενθουσιαστείτε με αυτά που σας προτείνουμε.
Όλα όσα Πρέπει να Έχει μια Κρεβατοκάμαρα Ζευγαριού!
.Θέλετε να φτιάξετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας; Το μόνο που χρειάζεστε είναι αυτά τα 6 πράγματα που κάθε ζευγάρι πρέπει να έχει στην κρεβατοκάμαρά του.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
