Tips για να σταματήσετε τη νυχτερινή υπερφαγία

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Tips για να σταματήσετε τη νυχτερινή υπερφαγία

Μήπως το βράδυ σας πιάνει μια λιγούρα και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο μπολ με το παγωτό ή σε μια λαχταριστή πίτσα;

Αυτή όμως, η συνήθεια μπορεί να είναι μοιραία και να σας προσθέσει κιλά. Επίσης, μελέτες δείχνουν, ότι όσοι τρώνε αργά το βράδυ καταναλώνουν κατά μέσο όρο 400 θερμίδες παραπάνω, από εκείνους που δεν το κάνουν. Δεν είναι όμως, μόνο ο αριθμός των θερμίδων, έχει σχέση και το είδος του βραδινού φαγητού, που συνήθως είναι σνακ πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Πως θα μπορέσετε να σταματήσετε την νυχτερινή υπερφαγία;

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

Καταρχήν, πολλοί από εσάς είστε τόσο απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας που παραλείπετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Άρα μέχρι το βράδυ έχετε στη κυριολεξία λιμοκτονήσει. Επίσης, ενώ έχετε φάει το βραδινό σας γεύμα, έχετε τη συνήθεια να τσιμπολογάτε κάτι μπροστά στη τηλεόραση, με αποτέλεσμα να πάρετε αρκετά κιλά, χωρίς να το καταλάβετε. Δεν χρειάζεται να διακόψετε, απότομα αυτή σας τη ρουτίνα, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να τσιμπάτε κάτι υγιεινό, όπως είναι καρότα και αγγούρια ή ένα με δύο φρούτα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα. Αν είστε ενυδατωμένοι, θα μειωθούν οι νυχτερινές σας λιγούρες. Δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε τσάι και αναψυκτικά με υποκατάστατα ζάχαρης ή σόδα, που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ενυδατωμένοι μέχρι το βράδυ.

Διαβάστε ποιες είναι οι 5 ένοχες απολαύσεις που μπορείτε να απολαμβάνετε και στη δίαιτα!

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλήρες πρωινό, που να περιέχει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, γιατί θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετές ώρες. Επίσης, ένα υγιεινό πρωινό θα αυξήσει τα επίπεδα λεπτίνης, μιας ορμόνης που δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας και δεν κάνετε εισβολή στο ψυγείο μέσα στα μεσάνυχτα.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εναλλακτικές Λύσεις για όσους δεν Τρώνε Γιαούρτι και Γάλα

.

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη τότε δείτε τι μπορείτε να φάτε αντί για γάλα και γιαούρτι.

Αυτά πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας, αν θέλετε να αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα

.

Βάλτε αυτές τις τροφές στη ζωή σας και δείτε την επιδερμίδα σας να λάμπει!

Μήπως είσαι εθισμένη στο κρυφό φαγητό;

.

Δείτε αν είστε εθισμένη στο κρυφό φαγητό.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

5 τρόποι για να διαχειριστείτε την αρνητική κριτική

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μήπως είστε έτοιμοι να προχωρήσετε τη ζωή σας αλλά δεν το ξέρετε; Δείτε εδώ τα σημάδια