Από την ομάδα του spirossoulis.com 

Ο ύπνος είναι βασικός για την υγεία και την ευεξία μας. Παρόλα αυτά, πολλές φορές το ίδιο το περιβάλλον του υπνοδωματίου εμποδίζει την ξεκούραση χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Η σωστή οργάνωση, οι υφές, τα χρώματα και η καθαριότητα μπορούν να καθορίσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Διατηρήστε τον χώρο καθαρό και τακτοποιημένο

Η ακαταστασία δημιουργεί υποσυνείδητο άγχος. Ένα υπνοδωμάτιο με ρούχα πεταμένα ή υπερβολικά αντικείμενα «φορτώνει» το μυαλό, ακόμη κι όταν κλείνετε τα μάτια. Κρατήστε το δωμάτιο απλό, με καθαρές επιφάνειες, και επενδύστε σε λειτουργικούς αποθηκευτικούς χώρους.

Επιλέξτε σωστά τα χρώματα

Οι αποχρώσεις στους τοίχους και στα λευκά είδη παίζουν καθοριστικό ρόλο. Αποφύγετε τα έντονα, «θορυβώδη» χρώματα όπως το κόκκινο ή το φωτεινό κίτρινο και προτιμήστε ουδέτερους, γήινους ή παστέλ τόνους που ηρεμούν το βλέμμα και προδιαθέτουν για χαλάρωση.

Σωστή θερμοκρασία και αερισμός

Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο πρέπει να κυμαίνεται στους 18–20°C. Πολύ ζέστη ή πολύ κρύο διακόπτουν τον βαθύ ύπνο. Αερίζετε καθημερινά τον χώρο, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας και να αποφεύγεται η συγκέντρωση υγρασίας και σκόνης.

Επενδύστε σε ποιοτικά λευκά είδη

Ένα καλό στρώμα, ανατομικά μαξιλάρια και βαμβακερά σεντόνια είναι η καλύτερη «επένδυση» που μπορείτε να κάνετε για τον ύπνο σας. Προτιμήστε φυσικά υλικά που αναπνέουν και δεν προκαλούν εφίδρωση. Οι υφές πρέπει να είναι ευχάριστες στην αφή για να χαλαρώνετε από τη στιγμή που ξαπλώνετε.

Περιορίστε τις πηγές φωτός

Το υπνοδωμάτιο χρειάζεται σωστή διαχείριση φωτισμού. Χρησιμοποιήστε χοντρές κουρτίνες ή στόρια για να αποκλείσετε το φως από έξω. Στον τεχνητό φωτισμό, προτιμήστε ζεστό λευκό φως σε λάμπες χαμηλής έντασης. Έτσι, το σώμα προετοιμάζεται φυσικά για ύπνο.

Τεχνολογία εκτός υπνοδωματίου

Οι οθόνες των κινητών, των tablets ή της τηλεόρασης εκπέμπουν μπλε φως που επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό. Ιδανικά, αφήστε τις συσκευές εκτός υπνοδωματίου ή τουλάχιστον κλείστε τις μία ώρα πριν τον ύπνο.

Προσθέστε φυσικά στοιχεία

Τα φυτά εσωτερικού χώρου όπως η αλόη ή η σπαθίφυλλο βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα και συμβάλλουν σε μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα. Ένα απαλό χαλί ή ένα ξύλινο στοιχείο στη διακόσμηση συμπληρώνουν τη ζεστασιά του χώρου.

Κρατήστε το υπνοδωμάτιο για ύπνο και χαλάρωση

Όσο κι αν είναι δελεαστικό να δουλεύετε από το κρεβάτι ή να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση, το υπνοδωμάτιο πρέπει να συνδέεται μόνο με ξεκούραση. Έτσι, ο εγκέφαλος «εκπαιδεύεται» να συνδυάζει τον χώρο με την ηρεμία και τον ύπνο.

Με μικρές αλλαγές στη διακόσμηση, τη θερμοκρασία και τις συνήθειες, μπορείτε να μετατρέψετε το υπνοδωμάτιό σας σε χώρο πραγματικής ξεκούρασης.

Μπείτε στην Κατηγορία Σπίτι για να διαβάσετε εκατοντάδες άρθρα με πανέξυπνες συμβουλές για κάθε χώρο του σπιτιού.