Αυτή είναι η Άσκηση που θα Κρατήσει τα Οπίσθιά σας… στο Ύψος τους

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Αυτή είναι η Άσκηση που θα Κρατήσει τα Οπίσθιά σας… στο Ύψος τους

...και μπορείς να την κάνεις στο σπίτι! 

Η άσκηση ονομάζεται Cook hip lift, καθώς εμπνευστής της ήταν ο φυσικοθεραπευτής Gray Cook. Η άσκηση όχι μόνο γυμνάζει μόνο τους γλουτούς και τους μηρούς αλλά παράλληλα δεν επιβαρύνει τη μέση.

1. Για να κάνετε την άσκηση, ξαπλώνετε ανάσκελα με τα γόνατα σε ορθή γωνία και τα πέλματα να ακουμπούν σταθερά στο έδαφος. Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους ώμους.

Αυτά τα 3 καλοκαιρινά σπορ θα σας φέρουν πιο κοντά στην τέλεια γραμμή.

2. Αγκαλιάζετε τον αριστερό μηρό και τραβάτε το γόνατο προς το στήθος. Θα πρέπει προηγουμένως να έχετε τοποθετήσει ένα μπουκάλι νερό, ένα μπαλάκι του τένις ή μια μικρή διπλωμένη πετσέτα στην πτυχή που σχηματίζεται ανάμεσα στο ισχίο και τη λεκάνη. Σφίγγοντας τους μύες των γλουτών, ανασηκώνετε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά γίνεται, κάνετε μια παύση μερικών δευτερολέπτων και μετά χαμηλώνετε.

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν την άσκηση.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η μια Μόνο Άσκηση που Φτιάχνει Τέλειους Γλουτούς και Μηρούς

.

Κάντε αυτή την άσκηση και δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

Υγιές σώμα Χωρίς Δίαιτα ή Γυμναστήριο; Γίνεται!

.

Μπορείτε να έχετε υγιές σώμα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική; Φυσικά!

Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)

.

Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.

Κάντε ΑΥΤΗ την Άσκηση και δεν θα Γεράσετε Ποτέ

.

Και θα παραμείνουμε περισσότερο καιρό νέοι, εμφανισιακά και κυτταρικά.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτό το Διώροφο Trailer του Will Smith πρέπει να το Δείτε για να Πιστέψετε πόσο Πολυτελές είναι (VIDEO)

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Oι Ειδικοί Προτείνουν για Γλυκό χωρίς Πολλές Θερμίδες…
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Αυτό το Διώροφο Trailer του Will Smith πρέπει να το Δείτε για να Πιστέψετε πόσο Πολυτελές είναι (VIDEO)

Αυτό το trailer του Will Smith είναι ό,τι πιο πολυτελές έχουμε δει σε τροχόσπιτο.

Close