Ποιο Είναι το Νέο «Κόλπο» για να Αντιμετωπίσετε την Αϋπνία;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Ποιο Είναι το Νέο «Κόλπο» για να Αντιμετωπίσετε την Αϋπνία;

Δεν μπορείς να κοιμηθείς; H νέα μόδα των ΗΠΑ θα σε… νανουρίσει στο λεπτό!

Μπορεί να πίνεις χαμομήλι ή ζεστό γάλα πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι, όμως αντί να χάνεσαι στην αγκαλιά του Μορφέα, καταλήγεις να κοιτάς το ταβάνι και να μετράς προβατάκια! Η ολιστικός σε θέματα υγείας dr Andrew Weil υπόσχεται να σε «κοιμήσει» στη στιγμή, με μια μέθοδο-τέχνασμα, η οποία στηρίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8! Τι είναι αυτό; Πρόκειται για ένα «κόλπο» με βάση τις αναπνοές που θα ρίξει τους ρυθμούς της καρδιάς και θα χαλαρώσει τον εγκέφαλό σου.

10 Τροφές για Ήρεμο Ύπνο

Η dr Andrew Weil τονίζει: «Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ όταν πέσουμε για ύπνο ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στο φουλ. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες».

Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, λοιπόν, πρέπει να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονες και να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό. Η πρότασή της είναι: α) να εισπνεύσουμε από τη μύτη οξυγόνο για 4 δευτερόλεπτα β) στη συνέχεια να κρατήσουμε την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα και γ) να εκπνεύσουμε αργά επί 8 δευτερόλεπτα.

5 Σίγουρα Διακοσμητικά Κόλπα για να Κοιμάστε σαν Πουλάκι!

Η dr Weil υποστηρίζει ότι με αυτή τη διαδικασία (4-7-8) ο οργανισμός ηρεμεί, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες που μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Στις ΗΠΑ η μέθοδος αυτή αρχίζει να γίνεται μόδα, αλλά επιστημονικά ακόμη δεν έχει αποδειχτεί κατά πόσο βοηθάει ή όχι, όμως δεν χάνουμε τίποτα να το δοκιμάσουμε κι εμείς! Το πολύ-πολύ να… κουραστούμε από τις αναπνοές και να μας πάρει ο ύπνος από την… υπερπροσπάθεια!

Διαβάστε περισσότερα θέματα υγείας στο www.faysbook.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έτσι θα Βγάλετε το Στρες από τη Ζωή σας!

.

Δύο εναλλακτικές θεραπείες που σας ανακουφίσουν από τον αχώνευτο καθημερινό σας σύντροφο: το στρες.

12 Εύκολοι Τρόποι για να Φτάσετε τα 100!

.

Αυτά είναι τα μυστικά της μακροζωίας. Ακολουθήστε τα και θα φτάσετε τα 100!

8 Μυρωδιές Που Σας Φτιάχνουν τη Διάθεση!

.

Κι όμως υπάρχουν μυρωδιές που φτιάχνουν τη διάθεση, τονώνουν τη μνήμη και ανεβάζουν τη libido και την ενέργειά σας στα ύψη.

Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!

.

Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να διώξετε το πρόβλημα αϋπνίας που σας ταλαιπωρεί καιρό.

Τρομακτική Έρευνα: Γιατί δεν Πρέπει να Ασχολείστε με το Κινητό Αμέσως πριν τον Ύπνο

.

Όλοι ασχολούνται με το κινητό ή το τάμπλετ πριν κοιμηθούν; Ξέρατε, όμως, πόσο κακό κάνει στην υγεία σας; Δείτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να προτιμήσετε ένα βιβλίο.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

DIY: Τι Γίνεται αν Βάλετε τις Ασπρόμαυρες Φωτογραφίες σε ένα Βαζάκι με Ελαιόλαδο;

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτό Είναι το Παλάτι που Προσπαθεί να Ξεφορτωθεί ο Mark Walhberg!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
DIY: Τι Γίνεται αν Βάλετε τις Ασπρόμαυρες Φωτογραφίες σε ένα Βαζάκι με Ελαιόλαδο;

Δείτε τι θα γίνει αν βάλετε ασπρόμαυρες φωτογραφίες μέσα σε λάδι!

Close