Υγιείς Τρόποι για… να Πάρετε Κιλά!

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Υγιείς Τρόποι για… να Πάρετε Κιλά!

Συνήθως όλοι ασχολούνται με τα παραπανίσια κιλά και πως να τα χάσουν. Όμως, τι γίνεται αν θέλετε να πάρετε βάρος; Γνωρίζετε ότι είναι το ίδιο δύσκολο με το να χάσετε κιλά;

Ναι καλά διαβάσατε! Γιατί πρέπει να γίνει με υγιή τρόπο, ώστε να αποφύγετε τα προβλήματα υγείας. Και επειδή τα λίγα κιλά είναι το ίδιο επικίνδυνο με τα πολλά κιλά, παρακάτω θα δείτε μερικούς τρόπους για να πάρετε βάρος χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας.

Καταρχήν όπως με την απώλεια βάρους, έτσι και με την αύξηση, πρέπει να έχετε υπομονή και να προχωράτε βήμα βήμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξάνετε σταδιακά την ποσότητα του φαγητού, ώστε να μην δημιουργηθούν προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα. Η  καταγραφή ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας φανεί χρήσιμη, γιατί θα έχετε μια πλήρη εικόνα με τις τροφές που καταναλώνετε.

Κάντε αυτά τα 5 Πράγματα στο Ψυγείο σας για να Χάσετε Βάρος

Επίσης, δεν σημαίνει ό,τι επειδή θέλετε να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να τρώτε οτιδήποτε, γιατί με αυτό τον τρόπο θα αποθηκεύσετε λίπος και θα είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Πρέπει να μάθετε να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων και να αποφεύγετε τα κορεσμένα λιπαρά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα junk foods.

Επιλέξτε να βάζετε στο φαγητό σας ελαιόλαδο, που περιέχει αρκετές θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, στη βιταμίνη Ε και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι λοιπόν ένα από τα ιδανικά τρόφιμα που σας βοηθάνε να πάρετε κιλά, χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας.

Κάντε Αυτά τα 4 Πράγματα την Κυριακή για να Χάνετε Βάρος όλη την Εβδομάδα!

Επίσης, μπορείτε τα φρέσκα φρούτα να τα τρώτε και αποξηραμένα, όπως τις σταφίδες, τα δαμάσκηνα και τα σύκα. Τα φρούτα σε αποξηραμένη μορφή είναι πολύ γευστικά, περιέχουν τις ίδιες βιταμίνες με τα φρέσκα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο φαγητό σας, να τα καταναλώσετε με γιαούρτι ή σκέτα ως σνακ.

Ένα άλλο τρόφιμο που είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά σας παρέχει και οφέλη, είναι το αβοκάντο. Ένα αβοκάντο ενδέχεται να σας δώσει και περισσότερες από 300 θερμίδες, ανάλογα με το μέγεθος.Μπορεί να περιέχει πολλά λιπαρά, όμως δεν είναι βλαβερά για την υγεία, γιατί τα περισσότερα είναι μονοακόρεστα που θεωρούνται υγιή. Το αβοκάντο συμβάλει στη μείωση της LDL χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) στο αίμα και περιορίζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αν το Ελαιόλαδο είναι Πλούσιο σε Λιπαρά γιατί Θεωρείται Υγιές;

.

Είναι τελικά υγιές το ελαιόλαδο με τόσα λιπαρά που περιέχει;

3 Διατροφικά Λάθη που Επιβραδύνουν τον Μεταβολισμό

.

Τα διατροφικά λάθη που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε είναι αυτά.

Η Martha Stewart μας Δείχνει τη Συνταγή για τα πιο Νόστιμα Ποπ Κορν!

.

Η πιο διάσημη μαγείρισσα σας δίνει τα tips για τα πιο τραγανά ποπκόρν.

Αυτές οι 8 Φυσικές Θεραπείες είναι Καλά Κρυμμένες στην Κουζίνα σας

.

Αντιμετωπίστε γρήγορα κι αποτελεσματικά τον πονόδοντο κι άλλα 7 συνηθισμένα συμπτώματα χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες που βρίσκονται στην κουζίνα σας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

H Jennifer Lopez Πουλάει την Ονειρεμένη Έπαυλή της στο Λος Άντζελες

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Τα Είδη του Ενοχλητικού Συναδέλφου και Πως να τα Αντιμετωπίσετε
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
H Jennifer Lopez Πουλάει την Ονειρεμένη Έπαυλή της στο Λος Άντζελες

Η βασίλισσα του Bronx, Jennifer Lopez, μάλλον βιάζεται να ξεφορτωθεί την παραμυθένια έπαυλή της στο L.A. και ρίχνει την τιμή...

Close