Πόση Ζάχαρη Μπορεί να «Χωρέσει» σε μια Δίαιτα;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πόση Ζάχαρη Μπορεί να «Χωρέσει» σε μια Δίαιτα;

Μπορεί να έχεις ακούσει ότι σύμφωνα με τους επιστήμονες, η προτίμησή μας στη γλυκιά γεύση είναι έμφυτη. Γνώριζες όμως ότι μπορείς να συμπεριλάβεις τη ζάχαρη και τα γλυκά τρόφιμα και ροφήματα στη διατροφή σου, ακόμη και σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους;

Αν ναι, σου υπενθυμίζουμε ότι το κλειδί για να το καταφέρεις, είναι να τα καταναλώνεις με μέτρο και πάντα στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου συγκεκριμένων θερμίδων, ώστε να μην διαταράσσεται το «ενεργειακό ισοζύγιο» και να μην αυξάνεται το σωματικό βάρος, επισημαίνει ο Δημήτρης Γρηγοράκης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc. Αν δεν το γνώριζες, αυτό είναι πολύ λογικό, αφού καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με πληθώρα πληροφοριών -όχι απαραίτητα επιστημονικά τεκμηριωμένων!- που μας «συστήνουν» να «εξοστρακίσουμε» καθετί γλυκό από τη διατροφή μας.

Δείτε, επίσης που αλλού μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη ζάχαρη πέρα από τα γλυκά.

Η ζάχαρη δεν προσδίδει περισσότερες θερμίδες από τα άλλα θρεπτικά συστατικά

Όπως όλοι οι υδατάνθρακες, η ζάχαρη αποδίδει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ τις ίδιες θερμίδες αποδίδουν και οι πρωτεϊνες. Ένα γραμμάριο λίπους παρέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ επίσης ένα γραμμάριο αλκοόλ παρέχει 7 θερμίδες. Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, ότι όλα τα θρεπτικά συστατικά -τόσο η ζάχαρη όσο και τα λιπαρά ή και οι πρωτείνες και το αλκοόλ- μπορούν να μας «παχύνουν» αν τα καταναλώνουμε σε υπέρμετρες ποσότητες, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το σύνολο των θερμίδων που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Άδικα, λοιπόν, κατηγορούμε συγκεκριμένα τρόφιμα και συστατικά για την αύξηση του βάρους μας!

Διαβάστε επίσης:

Μάθε πόση ζάχαρη μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά

Σύμφωνα με τις τελευταίες σχετικές οδηγίες που εξέδωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) για παιδιά και ενήλικες, η πρόσληψη ελεύθερων σακχάρων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% της συνολικής ημερήσιας ενέργειας (ενδεικτικά, σε μία μέση δίαιτα 2000 θερμίδων το 10% αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες ή 50 γραμμάρια σακχάρων). Διευκρινίζουμε ότι ελεύθερα σάκχαρα εννοούνται εκείνα που προστίθενται σε τρόφιμα και ροφήματα από εμάς τους ίδιους ή τους παραγωγούς και τη βιομηχανία τροφίμων, όσο και εκείνα που περιέχονται φυσικά στο μέλι και τους φυσικούς χυμούς φρούτων.

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.infokids.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν τη διατροφή.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χάσιμο Βάρους: 7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας

.

Φάκελος χάσιμο βάρους: Αυτοί είναι 7 έξυπνοι τρόποι για να αδυνατίσετε, να κάψετε λίπος και να χτίσετε σώμα σε λιγότερα από 60 δευτερόλεπτα.

Λατρεύετε τα Γλυκά αλλά Κάνετε Δίαιτα; 4 Tips για να τα Απολαμβάνετε χωρίς Ενοχές

.

Να τι πρέπει να κάνετε για να μην αισθάνεστε τύψεις κάθε φορά που τρώτε γλυκό!

7 Ιδέες για να Κάνετε το Σπίτι σας Πιο φιλικό Προς τη Σιλουέτα σας

.

7 συμβουλές διατροφής και διακόσμησης που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις… τρικλοποδιές που βάζει το σπίτι σας στο δρόμο για την τέλεια σιλουέτα.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

O Πρώην Γόης του Χόλιγουντ, Kevin Costner, Πουλάει την Απίστευτη Έπαυλή του! [Gallery]

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

ΑΥΤΗ είναι η Μαθηματική Πράξη που θα σας Βοηθήσει να Χάσετε Κιλά
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
O Πρώην Γόης του Χόλιγουντ, Kevin Costner, Πουλάει την Απίστευτη Έπαυλή του! [Gallery]

Εμείς σας καλούμε να περιπλανηθείτε μαζί μας στο παραμυθένιο πρώτο σπίτι του Kevin Costner για το οποίο ο νυν ιδιοκτήτης...

Close