Πόσες Ώρες Γυμναστικής την Εβδομάδα Χρειάζονται για να Χάσετε τα Περιττά Κιλά;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πόσες Ώρες Γυμναστικής την Εβδομάδα Χρειάζονται για να Χάσετε τα Περιττά Κιλά;

Πόσες ώρες προπόνησης χρειάζονται εβδομαδιαία για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα;

Οι γιορτές πλησιάζουν και ο στόχος σου για τη νέα χρονιά είναι να χάσεις τα περιττά κιλάκια, αλλά και να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για να σμιλεύσεις το σώμα σου. Το ιδανικό είναι αυτές τις νέες "καλές συνήθειες" να τις κάνεις τρόπο ζωής. Πέραν από τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις, πόσες ώρες γυμναστική την εβδομάδα πρέπει να κάνεις για να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Η Michelle Bridges (στη φωτογραφία), διάσημη προπονήτρια από την Αυστραλία, και γνωστή τηλεπερσόνα καθώς ειναι η γυμνάστρια στη δημοφιλή εκπομπή της Αυστραλίας The Biggest Loser (που αναδεικνύει τον παίκτη που κατάφερε να χάσει τα περισσότερα κιλά) έχει θετικά νέα, αφού υποστηρίζει ότι δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να χάσεις τα επιπλέον κιλά που θέλεις μέχρι τη νέα χρονιά!

Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!

thehomeissue_gymn01

Ο ιδανικός αριθμός για τέλεια αποτελέσματα είναι έξι φορές την εβδομάδα επί μία ώρα. Η προπονήτρια υποστηρίζει με απλά λόγια ότι η γυμναστική πρέπει να είναι ένα κομμάτι της καθημερινότητας όπως το βούρτσισμα των δοντιών.

Μη σκέφτεσαι ότι και οι έξι προπονήσεις θα είναι σκληρές. Μόνο οι τρεις θα είναι πιο απαιτητικές -εκεί θα προσπαθείς να τα δώσεις όλα-, οι υπόλοιπες δύο θα είναι κανονικές και η τρίτη χαλαρή.

Κουίζ: Ποιος Είναι ο Τύπος Άσκησης που σας Ταιριάζει;

"Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν Ολυμπιονίκης συνεχώς, το θέμα είναι να χτίσεις κάποιες συνήθειες. Σας βεβαιώνω ότι κάποιος που έχει συνήθεια να γυμνάζεται έξι φορές την εβδομάδα ακόμα και αν χάσει μια προπόνηση θα είναι πιο συνεπής συγκριτικά με κάποιον που προπονείται τρεις φορές την εβδομάδα" επισημαίνει.

Να τονίσουμε πως η γυμναστική είναι ιδιαίτερα σημαντική, αλλά μόνη της δεν αρκεί, καθώς πρέπει να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή που θα χαρίζει στον οργανισμό όλα τα πολύτιμα συστατικά που χρειάζεται.

Διαβάστε περισσότερα θέματα γυμναστικής στο www.faysbook.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φτιάξτε το Τέλειο Σνακ για το Γραφείο!

.

5 βήματα σας χωρίζουν από το πιο χορταστικό και νόστιμο σνακ για το γραφείο! Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε το τέλειο σάντουιτς στην... τσάντα σας!

Χάσιμο Βάρους: 7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας

.

Φάκελος χάσιμο βάρους: Αυτοί είναι 7 έξυπνοι τρόποι για να αδυνατίσετε, να κάψετε λίπος και να χτίσετε σώμα σε λιγότερα από 60 δευτερόλεπτα.

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

.

Πέρα από τις λιχουδιές, τα πιάτα, τα ντουλάπια ακόμα και ο φωτισμός της κουζίνας σας μπορούν να μετατραπούν σε εχθρούς της δίαιτας.

Αδυνατίστε Εύκολα και στο Γραφείο με ένα Πεντανόστιμο Μενού!

.

Ένα εύκολο 7ήμερο μενού αποκλειστικά για... εργαζόμενα αγόρια και κορίτσια που θέλουν να διατηρήσουν τη γραμμή τους και στο γραφείο!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Το Νεοϋορκέζικο Λοφτ της Chrissy Teigen και του John Legend δεν είναι Καθόλου Έτσι Όπως θα το Περιμέναμε!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Βάλτε τον Πρώτο Μίνι Κήπο Εσωτερικού Χώρου Μέσα στο Σπίτι σας!