Ποιο Τρόφιμο Μειώνει την Κατάθλιψη έως και 20%;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Ποιο Τρόφιμο Μειώνει την Κατάθλιψη έως και 20%;

Η κατάθλιψη μπορεί να χαρακτηριστεί και ως η νόσος του 21ου αιώνα και τα κρούσματα της αναμένεται να αυξηθούν όσο μεγαλώνει η οικονομική κρίση, όσο οι άνθρωποι αποξενώνονται και όσο η ανασφάλεια αυξάνεται.

Αν θέλετε να νιώσετε περισσότερο ευτυχισμένοι χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα, η φύση μπορεί να σας δώσει τη λύση. Μια νέα έρευνα στην Επιθεώρηση Επιδημιολογίας & Κοινοτικής Υγείας έδειξε ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη έως και 20%.

Τα Χρώματα που Φτιάχνουν την Ψυχολογία σας

Στη συγκεκριμένη μελέτη οι γυναίκες που έτρωγαν τακτικά ψάρια είχα 16%  και οι άνδρες 20% χαμηλότερο κίνδυνο να πάθουν κατάθλιψη, από ό,τι εκείνοι που έτρωγαν πολύ λίγο ή καθόλου ψάρια. Και αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται κυρίως στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια και μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στην διάθεση του ανθρώπου. Η ντοπαμίνη συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου με πιο σημαντικό ρόλο στη συμπεριφορά, στη διάθεση, στον ύπνο, στη μάθηση και στη συγκέντρωση. Και η έλλειψη της εμπλέκεται σε κάποιες ασθένειες όπως είναι η κατάθλιψη και η νόσος του Πάρκινσον. Η σεροτονίνη είναι η ουσία που ευθύνεται για την ηρεμία, τη χαλάρωση και την ευδαιμονία. Η έλλειψης της προκαλεί διαταραχές στον ύπνο, κατάθλιψη και μειωμένη κριτική ικανότητα.

6 Τρόποι για να Πετύχετε Αυτά που Θέλετε όταν Είστε Πεσμένοι

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ξεπεράστε Εύκολα τον Χωρισμό (στο Σπίτι) Κάνοντας ΑΥΤΑ

.

Χωρίσατε; Ακολουθώντας αυτά τα τιπς στο σπίτι θα μπορέσετε να ξεπεράσετε πολύ πιο γρήγορα έναν δύσκολο χωρισμό.

5 Πράγματα που θα Μπορούσαν να σας Γεμίσουν με Ευτυχία Μέσα σε Ένα Βράδυ

.

Δείτε τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να νιώσετε ευτυχισμένοι μέσα σε ένα βράδυ.

Με Αυτούς τους 8 Τρόπους Θα Βρείτε την Ευτυχία!!!

.

Αυτοί είναι οι 8 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να βρείτε την ευτυχία.

Κατάθλιψη: Να Γιατί Επιδεινώνεται την Άνοιξη

.

Υπάρχουν λόγοι που η κατάθλιψη επιδεινώνεται την άνοιξη.

Αυτή Είναι η Ισορροπημένη Διακόσμηση για Ευτυχισμένα Ζευγάρια

.

Τσακώνεστε για το ροζ φωτιστικό που θέλει να κρεμάσει αυτή στο σαλόνι ή για τον μαύρο δερμάτινο καναπέ που αυτός θεωρεί αναντικατάστατο; Βρείτε την απόλυτη μέση λύση που θα κάνει και τους δυο ευτυχισμένους!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Συμβουλές για να Κόψετε το Κάπνισμα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Η πιο Τέλεια Δίαιτα του Χειμώνα! Σέξι Κορμί ως τις Γιορτές (Κι Όμως Γίνεται)