Η πιο Υγιεινή Συνταγή Κοτόπουλου που Θέλει 15 Λεπτά για να Γίνει!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Η πιο Υγιεινή Συνταγή Κοτόπουλου που Θέλει 15 Λεπτά για να Γίνει!

Μας αρέσει να σας δίνουμε ιδέες για το πώς να μαγειρεύετε υγιεινά και πολύ γρήγορα.

Μιας και ο χρόνος των περισσότερων από εμάς είναι πολύ περιορισμένος χρειαζόμαστε έξυπνες συνταγές που δεν θα μας τρώνε πολύ χρόνο αλλά θα μας γεμίζουν και θρεπτικά συστατικά.

Δείτε παρακάτω πώς μέσα σε 15 μόλις λεπτά θα έχετε έτοιμο το τέλειο κοτόπουλο με ρύζι από κουνουπίδι.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

για το κοτόπουλο

  • 2 μεγάλα στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκκαλα κομμένα στα 4
  • 1/2 φλ. τριμμένη παρμεζάνα
  • αλάτι και πιπέρι
  • 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο λιωμένες
  • 1 κ.γ. πάπρικα
  • 1 κ.γ. μπαχαρικά της επιλογής σας
  • 4 κ.σ. ανάλατο βούτυρο

Η Μία και Μοναδική Ισπανική Συνταγή που Πρέπει να Ξέρετε να Φτιάχνετε

για το ρύζι κουνουπιδιού

  • 3 φλ. κουνουπίδι σε μορφή ρυζιού
  • 1/2 φλ. λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες
  • 2 κ.σ. ζωμό λαχανικών
  • χυμό από ένα λεμόνι
  • τσίλι σε σκόνη
  • 1/4 φλ. φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο
κοτόπουλο

Κάπως έτσι θα δείχνει το τελικό αποτέλεσμα.

Ξεκινήστε ανακατεύοντας σε ένα ρηχό πιάτο την παρμεζάνα, το σκόρδο, την πάπρικα και τα μπαχαρικά. Αλατοπιπερώστε το κοτόπουλο και βουτήξτε το στο μείγμα παρμεζάνας. Αφήστε το στην άκρη.

Σε ένα μεγάλο τηγάνι λιώστε 2 κ.σ. βούτυρο σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο μέχρι να χρυσαφίσει και από τις δύο μεριές για 3-4 λεπτά από την κάθε μεριά. Μεταφέρετέ το σε ένα πιάτο.

Δείπνο Έτοιμο σε 10 Λεπτά: Μια Ιταλική Συνταγή για να Φτιάξετε Απόψε το Βράδυ! 

Στο ίδιο τηγάνι λιώστε 2 κ.σ. βούτυρο. Ρίξτε μέσα το σκόρδο και το κρεμμύδι για 1 λεπτό. Προσέξτε να μην καούν.

Προσθέστε το κουνουπίδι και ανακατέψτε το. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό. Ρίξτε μέσα και 2 κ.σ. ζωμό λαχανικών, το μισό μαϊντανό και τον χυμό λεμονιού. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό.

Ρίξτε μέσα και τον υπόλοιπο μαϊντανό.

Σερβίρετε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι, κόκκινο τσίλι και περισσότερη παρμεζάνα.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έτσι θα Φτιάξετε τα πιο Νόστιμα Μακαρόνια στον Φούρνο!

.

Αυτή τη συνταγή για μακαρόνια πρέπει να τη δοκιμάσετε.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

15+1 Αντικείμενα που δεν Είχατε Ιδέα ότι Έχουν Ημερομηνία Λήξης

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

μάσκα προσώπου
Η Γιαπωνέζικη Μάσκα Προσώπου που θα σας Κάνει να Δείχνετε 10 Χρόνια Νεότεροι!
More in LIVING +, PLUS +
Close