Μπορεί κάποιες φορές να έχετε την αίσθηση ότι πεινάτε πολύ αλλά σύμφωνα με έρευνες πολλές φορές η πείνα βρίσκεται μόνο στο μυαλό σας.

Αυτό, λοιπόν, που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι να «παίξετε» με το μυαλό σας και να το ξεγελάσετε.

Ο Charles Spence, συγγραφέας του βιβλίου «Astrophysics: The New Science of Eating» και καθηγητής Πειραματικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, μας λέει πως μπορούμε να εξασκήσουμε τον εγκέφαλό μας έτσι ώστε να μάθουμε να τρώμε λιγότερο.

Αυτές είναι, λοιπόν, οι συμβουλές και οι λύσεις που μας δίνει:

Η Διατροφή 16:8 που Πρέπει Οπωσδήποτε να Δοκιμάσετε

Βάλτε λιγότερη ζάχαρη στα γλυκά σας όταν τα φτιάχνετε και σερβίρετέ τα σε λευκά πιάτα Το χρώμα που έχει το πιάτο σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και μπορεί μια σωστή επιλογή να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Όταν πρόκειται να φτιάξετε κάποιο γλυκό βάλτε λιγότερη ζάχαρη σε αυτό και όταν έρθει η ώρα να το φάτε σερβίρετέ το σε λευκό πιάτο. Μελέτη έχει δείξει πως ένα γλυκό που τρώγεται σε λευκό πιάτο μπορεί να θεωρηθεί πολύ πιο γλυκό από ότι πραγματικά είναι.

Φάτε τα αλμυρά σας φαγητά και junk food σε κόκκινο πιάτο Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα καλό είναι αν θέλετε να χάσετε βάρος να τρώτε όλα τα αλμυρά σας σνακ σε κόκκινα πιάτα. Έτσι μπορεί να φάτε κατά 40% λιγότερο.

Χάστε Βάρος Βάζοντας Μόνο Αυτό στη Διατροφή σας!

Μάθετε να συγκεντρώνεστε στο φαγητό σας Οσο πιο συγκεντρωμένοι είστε το πιάτο και το φαγητό σας και δεν κάνετε κάτι άλλο ενώ τρώτε τόσο πιο λίγο θα φάτε. Είναι πολύ πιο πιθανό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χορτάσει όταν δεν αποσπάται η προσοχή σας και το μυαλό σας από κάτι άλλο.

Βάλτε απαλή μουσική την ώρα που τρώτε Η απαλή μουσική και ο χαμηλός φωτισμός μπορούν να βοηθήσουν στο να τρώτε λιγότερο και να αισθάνεστε πιο χορτάτοι. Αυτό συμβαίνει γιατί το χαλαρό περιβάλλον αποσπάει λιγότερο την προσοχή σας από το φαγητό με αποτέλεσμα να το απολαμβάνετε περισσότερο.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.