Τα φρούτα είναι ένα από τα ιδανικότερα σνακ καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, νόστιμα και γεμάτα φυτικές ίνες.
Παρόλα αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη η οποία ενώ είναι φυσική μπορεί να σας δώσει πολλές περιττές θερμίδες τις οποίες δεν χρειάζεστε όταν κάνετε διατροφή.
Αυτό σημαίνει πως πρέπει να προσέχετε τις μερίδες φρούτων που καταναλώνετε. Και όταν λέμε μερίδα εννοούμε περίπου μια χούφτα ολόκληρου φρούτου, ένα φλιτζάνι κομμένου φρούτου ή 15-17 σταφύλια ή κεράσια. Σε ό,τι αφορά την μπανάνα μια μερίδα είναι μισή μεγάλη μπανάνα και όχι μια ολόκληρη.
Για να δείτε συγκεκριμένα ποια φρούτα δεν πρέπει να τρώτε σε μεγάλες ποσότητες όταν κάνετε δίαιτα διαβάστε παρακάτω.
Η Διατροφή 16:8 που Πρέπει Οπωσδήποτε να Δοκιμάσετε
Φρούτα σε κονσέρβα Αυτή η εκδοχή των φρούτων έχει πολλή ζάχαρη και καλό είναι να την αποφεύγετε.
Αποξηραμένα φρούτα Παρόλο που μια πολύ μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων είναι το τέλειο σνακ, οι μεγάλες ποσότητες μπορεί να σας προσφέρουν έξτρα βάρος.
Smoothies με φρούτα Τα έτοιμα smoothies πολλές φορές είναι γεμάτα ζάχαρη. Φροντίζετε να φτιάχνετε μόνοι σας τα smoothies σας και να βάζετε μέσα εκτός από φρούτα και λαχανικά.
Περιορίστε τα πολλά smoothies.
Μπανάνες Η μπανάνα είναι από τα φρούτα που έχουν την περισσότερη ζάχαρη και καλό είναι να την αποφεύγετε.
Χάστε Βάρος Βάζοντας Μόνο Αυτό στη Διατροφή σας!
Ανανάς Κάθε φλιτζάνι ανανά περιέχει 17 γραμμάρια ζάχαρης.
Μάνγκο Ένα φλιτζάνι μάνγκο έχει 22 γραμμάρια ζάχαρης και καλό είναι να το αποφεύγετε.
Σταφύλια Και τα σταφύλια περιέχουν πολλά φυσικά σάκχαρα και καλό είναι να μην τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες.
Τρώτε σταφύλια με μέτρο.
Αν Είναι να Κάνετε μια Αλλαγή στη Διατροφή σας τότε Πρέπει να Είναι Αυτή!
Καρπούζι Ό,τι ισχύει για τα παραπάνω φρούτα ισχύει και για το καρπούζι το οποίο περιέχει 17 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
6 Πανεύκολοι Τρόποι για να Χάνετε Θερμίδες Κάθε Μέρα (Χωρίς να Γυμναστείτε)!
.Αρχίστε να χάνετε θερμίδες κάνοντας μόνο αυτές τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Να τι Πρέπει να Αλλάξετε στο Πρωινό σας για να Χάσετε Βάρος!
.Αυτή είναι η αλλαγή που πρέπει να κάνετε στο πρωινό σας.
9 Τροφές με Λιγότερο από 50 Θερμίδες που Μπορείτε να τις Φάτε Άφοβα!
.Δείτε ποιες τροφές δεν έχουν θερμίδες κι αρχίστε να τις τρώτε.
Σταματήστε την Δίαιτα και Υιοθετήστε Αυτές τις 10 Συνήθειες
.Να τι έδειξε νέα έρευνα για τις συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε για να χάσετε βάρος.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
