Γυμνάστε τα Χέρια σας σε Μόλις 2,5 Λεπτά (την Ημέρα) και Χωρίς Βαράκια!

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Γυμνάστε τα Χέρια σας σε Μόλις 2,5 Λεπτά (την Ημέρα) και Χωρίς Βαράκια!

Τα χέρια είναι το μοναδικό σημείο του σώματος που μπορεί να γυμναστεί πολύ γρήγορα (αλλά και το ακριβώς αντίθετο). Επομένως, δεν αξίζει να τα γυμνάσεις και μετά να σταματήσεις να ασχολείσαι μαζί τους. Θα επανέλθουν στην προηγούμενη κατάστασή τους. Δες τι μπορείς να κάνεις σε μόλις 2,5 λεπτά χωρίς να χρειαστείς καν βαράκια.

Βατραχάκι Ξεκίνα από τη θέση της σανίδας με τα χέρια και τα πόδια σου ίσια. Έπειτα πήδα απλά και φέρε τα πόδια σου πίσω από τα χέρια σου. Τέλος πήδα ξανά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείς σε μόλις 30 δευτερόλεπτα.

thehomeissue_xeria01

 

10 πράγματα που δεν δοκιμάσατε ποτέ στην προσπάθεια να χάσετε κιλά.

Η σανίδα της superwoman Ξεκίνα πάλι από τη θέση της σανίδας, χαμήλωσε τους αγκώνες σου και ακούμπα την κοιλιά σου στο πάτωμα. Σήκωσε όπως είσαι χέρια και πόδια όσο πιο ψηλά μπορείς. Ξάπλωσε και επέστρεψε στη στάση της σανίδας. Αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε το ίδιο για 30 δευτερόλεπτα.

thehomeissue_xeria02

Πλαϊνή σανίδα Κάτσε σε πλαϊνή σανίδα με τον αγκώνα σου να ακουμπάει κα΄τω και το χέρι σου που είναι ελεύθερο πίσω από το κεφάλι. Έτσι όπως είσαι προσπάθησε να ενώνεις τον αγκώνα σου που είναι από την πάνω μεριά με το αντίστοιχο γόνατο. Επανέλαβε το ίδιο για άλλα 30 δευτερόλεπτα και έπειτα άλλαξε μεριά και κάνε το ίδιο.

Κουίζ: Ποιος Είναι ο Τύπος Άσκησης που σας Ταιριάζει;

 

thehomeissue_xeria03

Σανίδα με σήκωμα ποδιού Όπως είσαι στη στάση της σανίδας σήκωνε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό γόνατο προς το στήθος σου. Επανέλαβε για 30 δευτερόλεπτα.

Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!

 

thehomeissue_xeria04

Όπως σου το υποσχεθήκαμε. Σε μόλις 2,5 λεπτά θα έχεις τελειώσει την προπόνηση των χεριών σου. Πόσο τέλειο είναι αυτό; Και ακόμα πιο τέλειο είναι ότι μπορείς να την επαναλαμβάνεις κάθε μέρα όπου κι αν βρίσκεσαι.

Διαβάστε περισσότερα θέματα που αφορούν τη γυμναστική και την άσκηση στο www.faysbook.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αισθάνεστε Πτώμα; Γεμίστε Ενέργεια, σε (μόλις) 6 Λεπτά

.

Μόνο 6 λεπτά χρειάζεστε για να βρείτε και πάλι την χαμένη σας ενέργεια.

Πόσες θερμίδες καίτε καθ' οδόν για τη δουλειά σας

.

Μάθετε πόσες θερμίδες καίτε πηγαίνοντας στη δουλειά σας.

Κάντε ΑΥΤΗ την Άσκηση και δεν θα Γεράσετε Ποτέ

.

Και θα παραμείνουμε περισσότερο καιρό νέοι, εμφανισιακά και κυτταρικά.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Κάτι... ξύνεται; Μάθετε τα Πάντα για τις Ψείρες και πώς θα τις Ξεφορτωθείτε για τα Καλά!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πώς να τη Ρίξετε: Δεν Θέλει Κόπο, Θέλει Τρόπο!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Κάτι... ξύνεται; Μάθετε τα Πάντα για τις Ψείρες και πώς θα τις Ξεφορτωθείτε για τα Καλά!

Πιάσατε το μικρό σας να ξύνει το κεφάλι του με μανία; Μάλλον έχει έρθει η ώρα να γνωρίσετε καλύτερα τους...

Close