Βραδινό Γεύμα και Απώλεια Βάρους -Τι Ισχύει Τελικά;
Κατηγορίες: Χωρίς κατηγορίαΠολύς κόσμος αναρωτιέται αν το βραδινό γεύμα παχαίνει ή όχι.
Υπάρχουν άνθρωποι που το αποφεύγουν εξαιτίας της πεποίθησης ότι το γεύμα αυτό παχαίνει ενώ υπάρχει και μια μερίδα του κόσμου που το βραδινό είναι και το μοναδικό γεύμα μέσα στην ημέρα τους.
Τι ισχύει τελικά;
To βραδινό αποτελεί ένα από τα βασικά γεύματα της ημέρας. Ωστόσο, η μεγαλύτερη πρόσληψη ενέργειας αργά το βράδυ έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Τόσο τα άτομα φυσιολογικού βάρους όσο και παχύσαρκα άτομα που καταναλώνουν νυχτερινό φαγητό παίρνουν περισσότερο βάρος από εκείνα που δεν το κάνουν. Αντίθετα, η πρόσληψη πρωινού συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους και παχυσαρκίας σε προοπτικές μελέτες.
Σε συγχρονική μελέτη που έγινε σε 19.687 Γιαπωνέζες βρήκαν ότι συνήθεις διατροφικές συμπεριφορές όπως η κατανάλωση βραδινού εντός 2 ωρών πριν από τον ύπνο καθώς και η κατανάλωση σνακ πριν τον ύπνο σχετίζεται με την αύξηση βάρους και με μεγαλύτερη πιθανότητα παράλειψης πρωινού.
Διαβάστε τη συνέχεια στο bovary.gr.