Υγιής Γήρανση: Τι Πρέπει να Κάνετε Σύμφωνα με τους Ειδικούς

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Υγιής Γήρανση: Τι Πρέπει να Κάνετε Σύμφωνα με τους Ειδικούς

Είναι ίσως πιο δελεαστικό να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά από το να πάτε στο γυμναστήριο, σύμφωνα όμως με ακόμη μια μελέτη, όσο λιγότερο χρόνο περνάτε στον καναπέ, τόσο το καλύτερο, αν θέλετε να γεράσετε υγιώς.

Θέλετε να γεράσετε με υγεία; Τι πρέπει να κάνετε, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Η μελέτη εξέτασε δεδομένα 20 ετών για περισσότερους από 45.000 ενήλικες που έλαβαν μέρος στη μελέτη Nurses' Health Study. Όλοι ήταν τουλάχιστον 50 ετών το 1992 και δεν είχαν χρόνιες παθήσεις όταν συμμετείχαν στη μελέτη.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τον τρόπο ζωής τους, τον χρόνο που κάθονταν στη δουλειά και στο σπίτι παρακολουθώντας τηλεόραση, καθώς και τις ώρες που περνούσαν όρθιοι ή περπατούσαν για το σπίτι ή τη δουλειά. Όλα αυτά τα δεδομένα συγκρίθηκαν με πληροφορίες σχετικά με το πόσο υγιώς (ή όχι) είχαν γεράσει με την πάροδο του χρόνου.

Τι ορίζεται ως «υγιής γήρανση»; Σύμφωνα με τους επιστήμονες στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, το να φτάσει κανείς στα 70 και πλέον χρόνια, χωρίς σοβαρές χρόνιες παθήσεις, χωρίς διαταραχές μνήμης και με συνολικά καλή σωματική και ψυχική υγεία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δραστηριότητα, η παρακολούθηση τηλεόρασης ενώ καθόμαστε, φάνηκε να είναι ιδιαίτερα ανθυγιεινή.

«Η αντικατάσταση του τηλεοπτικού χρόνου με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα ή ύπνο (για όσους δεν κοιμούνται επαρκώς), σχετίζονταν με περισσότερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης», έγραψαν οι ερευνητές με επικεφαλής τη Δρα Molin Wang, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στο τμήμα επιδημιολογίας του Χάρβαρντ.

Πιο συγκεκριμένα, κάθε ώρα αντικατάστασης της καθιστικής παρακολούθησης τηλεόρασης από έστω και «ελαφριά» σωματική δραστηριότητα στο σπίτι (για παράδειγμα, συνήθεις δουλειές του σπιτιού) ανέβαζε τις πιθανότητες ενός ατόμου να ζήσει υγιώς μέχρι τα 70 ή και περισσότερο κατά 8%.

Εάν αυτή η ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης αντικατασταθεί από μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα (για παράδειγμα, γυμναστική), οι πιθανότητες υγιούς γήρανσης αυξήθηκαν κατά 28%, σύμφωνα με τη μελέτη.

Ακόμα και οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερο από τις συνιστώμενες επτά ώρες τη νύχτα, είχαν όφελος ως προς την υγιή γήρανση αν κοιμούνταν μια επιπλέον ώρα κάθε μέρα αντί αυτή την ώρα να την περνούν βλέποντας τηλεόραση από τον καναπέ τους.

Μιλώντας στο CNN, ο Δρ. Andrew Freeman, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health στο Ντένβερ, δήλωσε ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης φαίνεται ότι αποτελεί μια ιδιαίτερα ανθυγιεινή ενασχόληση - και όχι μόνο επειδή δεν κινείστε.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μανιτάρια: Η Τροφή Κατά της Γήρανσης

.

Τα μανιτάρια έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε δύο αντιοξειδωτικές ουσίες που δρουν ενάντια στους βιολογικούς μηχανισμούς της γήρανσης.

Πόσο Πρέπει να Κοιμάστε για να Μειώσετε τον Κίνδυνο Εγκεφαλικού

.

Ο καλός ύπνος μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα νέα μελέτη.

Μελέτη: Από ποια Καρδιομεταβολικά Νοσήματα Προστατεύει ο Καφές

.

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Νέα Μελέτη: Ποια Φυτά στο Σπίτι Μειώνουν τον Κίνδυνο Εμφάνισης Καρκίνου

.

Οι άνθρωποι που γεμίζουν το σπίτι τους με φυτά, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης.

Ο Ύπνος με Τον Σύντροφο είναι Καλύτερος και πιο Υγιεινός από το να Κοιμάσαι Μόνος – Μελέτη

.

Ο ύπνος με έναν σύντροφο ή σύζυγο είναι πολύ πιο υγιεινός από το να κοιμάστε μόνος/η χαρίζοντας βελτιωμένα ψυχικά και σωματικά οφέλη.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Oι 8 Κορυφαίες Συμβουλές για να Πλένετε Άψογα τα Ρούχα σας

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Τα 9 πιο Βρώμικα Πράγματα που Αγγίζουν τα Παιδιά σας Κάθε Μέρα!