Τι θα Συμβεί Εάν Ακολουθήσετε τη Δίαιτα Dukan

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Τι θα Συμβεί Εάν Ακολουθήσετε τη Δίαιτα Dukan

Η δίαιτα Dukan είναι πλέον αρκετά διάσημη γιατί υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών και πολλοί διάσημοι ορκίζονται για την αποτελεσματικότητά της.

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι δημιούργημα  του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, από όπου πήρε και το όνομά της. Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων. Χωρίζεται σε 4 φάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα. Η δίαιτα Dukan υπόσχεται απώλεια 8-10 κιλών σε λιγότερο από 2 μήνες.

Δίαιτα DASH: Αυτή Είναι η Νο1 Δίαιτα Παγκοσμίως

Στις δυο πρώτες φάσεις της δίαιτας δεν τρώτε καθόλου υδατάνθρακες όπως ρύζι, ψωμί, φρούτα και όσπρια και δεν μαγειρεύετε με λάδι. Ενώ μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας θέλετε, ασπράδια αυγών, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο γιαούρτι και γάλα. Αυτή η φάση διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε. Στη δεύτερη φάση και μετά τρώτε σχεδόν όλα τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, συν κάποιες πρόσθετες τροφές σε μικρές ποσότητες.

Στην τρίτη φάση καταναλώνετε καθημερινά πρωτεΐνες και λαχανικά, προσθέτοντας 1 και στη συνέχεια 2 φρούτα, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης και 40 γραμμάρια τυρί. Δυο φορές την εβδομάδα καταναλώνετε αμυλούχες τροφές και το πίτουρο βρόμης αυξάνεται στις 3 κουταλιές την ημέρα. Η τέταρτη και τελευταία φάση πρόκειται για τη φάση συντήρησης που έχει στόχο να γίνει τρόπος ζωής.

Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Tips για να μην Πάρετε Κιλά τον Χειμώνα

.

Όλα όσα πρέπει να προσέξετε για να μην πάρετε κιλά μέσα στο χειμώνα!

10 «υγιεινές» Τροφές που Μπορούν να σας Προσθέσουν Βάρος!

.

Αυτές είναι οι τροφές που μπορούν να σε παχύνουν παρόλο που θεωρούνται "υγιεινές".

Πόσες Μερίδες Κρύβει μία… Μερίδα;

.

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες μερίδες μπορεί να κρύβει η μερίδα που συνηθίζετε να τρώτε, τότε είσαστε στο σωστό σημείο για να μάθετε!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μοσχαράκι Μπουργκινιόν Από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Scones με Σοκολάτα και Cranberries Από τον Άκη Πετρετζίκη
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Μοσχαράκι Μπουργκινιόν Από τον Άκη Πετρετζίκη

Αυτή η συνταγή με πρωταγωνιστή το μοσχάρι είναι εκπληκτική.

Close