Τι να Τρώτε το Βράδυ για να Μην Πάρετε Κιλά τις Ημέρες που Μένετε Σπίτι Λόγω της Πανδημίαςspirossoulis.com

Τι να Τρώτε το Βράδυ για να Μην Πάρετε Κιλά τις Ημέρες που Μένετε Σπίτι Λόγω της Πανδημίας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Όταν μένουμε όλοι σπίτι βοηθάμε στη μείωση των κρουσμάτων και στον καλύτερο έλεγχο της πανδημίας του κορωνοϊού. Από την άλλη μεριά όμως όλο αυτό μας έχει βγάλει από τη συνηθισμένη μας ρουτίνα, με αποτέλεσμα να περνάμε πολλές ώρες στο σπίτι και να έχουμε πιο εύκολη πρόσβαση στο ψυγείο.

Υδατάνθρακες

Μπορεί με το άκουσμα τους και μόνο να τρέχετε μακριά, όμως κακώς το κάνετε αφού οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το βραδινό σας γεύμα πρέπει να περιέχει 40 με 50 τοις εκατό των θερμίδων σε υδατάνθρακες που είναι περίπου 50 με 75 γραμμάρια υδατανθράκων. Μη φοβάστε να τρώτε υδατάνθρακες το βράδυ επειδή ανησυχείτε ότι θα πάρετε κιλά. Το σημαντικό είναι να υπολογίζετε το συνολικό ποσό των θερμίδων που έχετε κάψει όλη την ημέρα και να επιλέγετε σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καθώς έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και μεταβολίζονται με πιο αργό ρυθμό. Αυτό τους καθιστά πιο χορταστικούς, άρα και καλύτερους για δίαιτα.

Αν Είναι να Κάνετε μια Αλλαγή στη Διατροφή σας τότε Πρέπει να Είναι Αυτή!

Πρωτεΐνη

Περίπου το 20 με 25 τοις εκατό των θερμίδων θα πρέπει να είναι πρωτεΐνη, η οποία αντιστοιχεί σε 25 έως 35 γραμμάρια. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας αφού έχει πολλές διαφορετικές λειτουργίες μέσα στο σώμα. Χρησιμοποιείται επίσης ως ένα ένζυμο που προκαλεί αντιδράσεις στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και του γονιδίου της ανάπτυξης και της επιδιόρθωσης. Χρησιμοποιείται επίσης για να μεταφέρει τα «σήματα» από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο και να σχηματίσει δομές, συμπεριλαμβανομένων των μυών.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.