Tι Εννοούμε Λέγοντας "Γερνάω" και πώς Μπορούμε να Κρατήσουμε "Ακίνητο" τον Χρόνο;spirossoulis.com

Tι Εννοούμε Λέγοντας "Γερνάω" και πώς Μπορούμε να Κρατήσουμε "Ακίνητο" τον Χρόνο;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Τι θα πρέπει να κάνεις για είσαι βιολογικά νεότερη από τη χρονολογική σου ηλικία;

Tι εννοούμε λέγοντας "γερνάω"; Πώς μετράμε τα... γηρατειά; "Γνωρίζεις ότι η χρονολογική γήρανση υπολογίζεται με βάση τα γενέθλιά σου, αλλά η βιολογική υπολογίζεται με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο" επισημαίνει ο Aaron Baggish, MD, διευθυντής του Cardiovascular Performance Program στο Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης.

Ποιο Είναι το Κατάλληλο Σνακ Πριν τον Ύπνο;

Κράτα "ακίνητο" το χρόνο

"Η βιολογική σου ηλικία εκτιμάται με βάση πολλούς παράγοντες, όπως η κατάσταση της υγείας σου, η αντοχή του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού σου συστήματος και όλων των διαφορετικών οργάνων που συνδυάζονται προκειμένου να μπορέσεις να αποδόσεις όταν ασκείσαι" διευκρινίζει ο δρ Baggish.

Ποιος είναι όμως ο στόχος που πρέπει να θέσεις και θα σε οδηγήσει στο βέλτιστο αποτέλεσμα; Σύμφωνα με τον ίδιο, "για να είσαι βιολογικά νεότερος από τη χρονολογική σου ηλικία, θα πρέπει να αυξήσεις την πρόσληψη οξυγόνου (VO2), δηλαδή την ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει ανά λεπτό το σώμα, κάτι που συνήθως παραμένει σταθερό μέχρι την ηλικία των 35 ή 40 ετών.

Για να αποφύγεις τη μείωση του VO2 με το πέρασμα της ηλικίας, ακολούθησε
αυτό το τέχνασμα: Προσπάθησε να φτάνεις κατά την προπόνησή σου στην κορυφαία σου απόδοση, στο pick δηλαδή, μία ή δύο φορές την εβδομάδα".

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.