Από την Ελευθερία Ζαπαντιώτη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ Αθήνας, Studio One official trainer, run concept master trainer, personal/group trainer (zapele.gr).
Όταν αισθάνεσαι "πεσμένη" ψυχικά, η φυσική δραστηριότητα αλλά και η ενεργοποίηση είναι δύο πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου. Ο δρόμος για την ευεξία, σωματική και ψυχική, δεν είναι ένας, αφού κάθε δραστηριότητα ικανοποιεί διαφορετικές πτυχές της συναισθηματικής ευεξίας.
9 βήματα κατά της κακής διάθεσης
Αυτό που χρειάζεται να καταλάβεις αλλά και να πιστέψεις είναι ότι υπάρχουν τρόποι εποικοδομητικοί στην προσπάθειά σου να ξεπεράσεις αυτή τη διάθεση που σε κρατά πίσω και "κολλημένη" σε μια απραξία.
1. Άσκηση: Η πρωινή άσκηση έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην κακή διάθεση και την κατάθλιψη. Βελτιώνει τις σκέψεις και τις λειτουργίες του σώματος, αλλά και τη διάθεση. Υπάρχουν μελέτες που έδειξαν ότι για μερικούς ανθρώπους τα οφέλη της τακτικής πρωινής άσκησης υπερτερούν των οφελών της φαρμακευτικής αγωγής. Επίλεξε ανάμεσα σε ασκήσεις όπως οι παρακάτω και ξεκίνα προπόνηση:
‣ Έντονο περπάτημα.
‣ Τζόγκινγκ.
‣ Προπόνηση με βάρη.
‣ Αερόμπικ στο νερό.
‣ Κολύμπι.
‣ Χορός.
‣ Διάδρομος ή ελλειπτικό.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.