Τα πρησμένα πόδια είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ο ιατρικός όρος για τα πρησμένα πόδια είναι οίδημα λόγω συσσώρευσης υγρών και μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, από όρθια ή καθιστή θέση για παρατεταμένες περιόδους έως υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να μειώσετε αποτελεσματικά τα πρησμένα πόδια.

Άμεση ανακούφιση για πρησμένα πόδια
1. Ανυψώστε τα πόδια σας

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας είναι να τα σηκώσετε πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό βοηθά να αποστραγγιστεί το περιττό υγρό από τα κάτω άκρα, μειώνοντας το πρήξιμο και την ενόχληση. Κάντε το για περίπου 15-20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.

2. Φοράτε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν πίεση στα πόδια σας, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης υγρού σε αυτές τις περιοχές. Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, εάν πρέπει να είστε όρθιοι για μεγάλες περιόδους.

3. Καλή ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και στην μείωση της κατακράτησης υγρών. Αν και μπορεί να φαίνεται αντίθετο με το αποτέλεσμα που θέλουμε, το να πίνετε αρκετό νερό βοηθάει το σώμα σας να διαχειρίζεται τα επίπεδα υγρών πιο αποτελεσματικά.

4. Μειώστε το αλάτι

Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στη διατροφή σας μπορεί να αναγκάσουν το σώμα σας να συγκρατήσει νερό, οδηγώντας σε πρησμένα πόδια. Προσπαθήστε να περιορίσετε τις αλμυρές τροφές και να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κάλιο, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών του σώματός σας.

5. Ήπια άσκηση

Ήπιες ασκήσεις όπως περιστροφές αστραγάλων, διατάσεις γάμπας και σύντομοι περίπατοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια σας και στην μείωση του πρηξίματος. Η τακτική κίνηση βοηθά στην πρόληψη της συγκέντρωσης υγρού στα κάτω άκρα.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.