Ποιο Είναι το Κατάλληλο Σνακ Πριν τον Ύπνο;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Ποιο Είναι το Κατάλληλο Σνακ Πριν τον Ύπνο;

10 ιδέες σνακ για τις βραδινές λιγούρες.

Ο παλιός "κακός" αστικός μύθος το αναφέρει ξεκάθαρα: οτιδήποτε και να φας πριν κοιμηθείς, θα προσθέσει έξτρα θερμίδες στην σιλουέτα σου και τελικά θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αν και ο εν λόγω ισχυρισμός έχει επικρατήσει, οι ειδικοί επισημαίνουν πως το να φας ένα μικρό σνακ μετά το δείπνο και πριν κοιμηθείς, δεν πρόκειται να λειτουργήσει εις βάρος σου, αλλά αντιθέτως θα ωφελήσει τον ύπνο σου, αφού δεν θα σηκωθείς στην μέση της νύχτας για να χορτάσεις το πεινασμένο σου στομάχι.

10 Τips να Μειώσετε το Άγχος στην Κάθε σας Μέρα

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι με άδειο στομάχι;

Άδειο στομάχι σημαίνει βραδινές λιγούρες, που καταλήγουν σε επιδρομές στο ψυγείο. Επιστημονικά, η συνήθεια να πηγαίνεις για ύπνο με άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας το σώμα να παράγει μεγαλύτερη ποσότητα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), προκειμένου να βοηθήσει τον οργανισμό να επανέλθει σε ισορροπία. Η περίσσεια κορτιζόλη διαταράσσει τον ύπνο ενώ μάλιστα μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενο μοτίβο συμπεριφοράς, αναγκάζοντάς σε να ξυπνάς κάθε νύχτα. Για τον παραπάνω λόγο, ένα ελαφρύ σνακ μετά το τελευταίο γεύμα είναι απαραίτητο ώστε να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλά.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κοιμηθήκατε Λίγο το Προηγούμενο Βράδυ; Δείτε 9 Τρόπους για να Ξυπνήσετε για τα Καλά!

.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν έχετε κοιμηθεί πολύ λίγο το προηγούμενο βράδυ.

17 σημάδια που φανερώνουν πως έχετε αϋπνία

.

Αυτά είναι τα σημάδια που σας λένε πως έχετε αϋπνία.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

τροφές
Οι 7 Τροφές που Λένε πως θα Εξαφανιστούν και με τι Μπορούμε να τις Αντικαταστήσουμε!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

κουζίνα
5 Συνήθειες που θα σας Βοηθήσουν να Αποκτήσετε μια Μίνιμαλ Κουζίνα