Με Πόση Άσκηση Μειώνεται Κατά 18% ο Κίνδυνος Καρκίνου
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣΗ μείωση του κινδύνου έφτασε στο 32%, ιδιαίτερα για τους καρκίνους που σχετίζονται με τη σωματική αδράνεια.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η ενσωμάτωση ασκήσεων με σύντομες εκρήξεις ενέργειας στην καθημερινή σας ρουτίνα, που μπορούν να γίνουν και στο σπίτι, μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία, αλλά και ενδεχομένως να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Στην μελέτη συμμετείχαν πάνω από 22.000 ενήλικες που δεν ασκούνταν τακτικά. Σε αυτούς τους συμμετέχοντες δόθηκε η οδηγία να εισαγάγουν “έντονη διαλείπουσα σωματική δραστηριότητα” (VILPA) στην καθημερινή τους ζωή. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις διάρκειας 1-2 λεπτών με σύντομες εκρήξεις ενέργειας. Οι συμμετέχοντες δεν έκαναν καμία αλλαγή στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά:
Με ελάχιστη ημερήσια άσκηση μόλις τριών λεπτών, οι συμμετέχοντες είδαν μείωση κατά 18% στον συνολικό κίνδυνο καρκίνου.
Επιπλέον, όταν η καθημερινή άσκηση έφτασε τα πέντε λεπτά συνολικά, η μείωση του κινδύνου έφτασε στο 32%, ιδιαίτερα για τους καρκίνους που σχετίζονται με τη σωματική αδράνεια.
Τύποι καρκίνου που σχετίζονται με τη σωματική αδράνεια:
Αδενοκαρκίνωμα οισοφάγου
Ήπατος
Πνεύμονα
Νεφρών
Ενδομητρίου
Μυελογενής λευχαιμία
Μυέλωμα
Παχέος εντέρου
Κεφαλής και λαιμού
Κύστης
Μαστού
Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.