Η Άσκηση με Άδειο Στομάχι Είναι Ασφαλής; Tι Είναι το Fasted cardio και τι Οφέλη Έχει;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Η Άσκηση με Άδειο Στομάχι Είναι Ασφαλής; Tι Είναι το Fasted cardio και τι Οφέλη Έχει;

Δηλαδή η καρδιοαναπνευστική άσκηση σε κατάσταση νηστείας.

Από την Ελευθερία Δούμτση, fitness manager, personal trainer (@eledoumtsi). 

Αν "σερφάρεις" συχνά σε Ιnstagram και Facebook, θα έχεις σίγουρα παρατηρήσει την πληθώρα των αναρτήσεων που αφορούν την υγιεινή διατροφή και, φυσικά, την άσκηση. Υπάρχει όμως και κάτι ακόμα για το οποίο οι άνθρωποι τελευταία αγαπούν να μιλούν: το Fasted cardio workout. Aλλά καλύτερα να πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά:

Tι είναι το Fasted cardio και τι πραγματικά οφέλη έχει;

Σε μια απλή μετάφραση, το Fasted cardio είναι η καρδιοαναπνευστική άσκηση σε κατάσταση νηστείας. Οι φανατικοί της μεθόδου ισχυρίζονται ότι η πρακτική μεγιστοποιεί τις δυνατότητες καύσης λίπους. Φυσικά, κάποιος μπορεί να αναρωτηθεί: "Η άσκηση με άδειο στομάχι είναι ασφαλής;". Ας δούμε κάποια δεδομένα.

Πόση ώρα πρέπει να μείνεις νηστική για μία προπόνηση "νηστείας"; 

Οκτώ έως 12 ώρες, λένε κάποιοι ειδικοί. Αλλά για κάποιους μπορεί να είναι μόνο 3 έως 6 ώρες, ανάλογα με το πόσο γρήγορα λειτουργεί το πεπτικό σύστημα και πόση τροφή κατανάλωσαν στο τελευταίο γεύμα.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αναρωτιέσαι Πόσες Θερμίδες Καις με Κάθε Είδος Γυμναστικής; Σου Έχουμε την Απάντηση!

.

Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καις ανάλογα με τη γυμναστική που κάνεις, τότε διάβασε παρακάτω και θα το ανακαλύψεις!

Δείτε πώς θα Χάσετε Κιλά αν Μισείτε την Άσκηση

.

Μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς γυμναστική;

Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)

.

Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτά τα Σπιτικά Αντικείμενα Χρήζουν Άμεσης Αλλαγής!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

8 Ιδέες απ'το Instagram για την Τέλεια Οργάνωση της Ντουλάπας σας