Γρήγορο Περπάτημα: Χάστε Κιλά και Νιώστε Καλά σε 30 Λεπτά!

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Γρήγορο Περπάτημα: Χάστε Κιλά και Νιώστε Καλά σε 30 Λεπτά!

Το γρήγορο περπάτημα έχει μεγαλύτερο αριθμό βημάτων, αν και μπορεί ο αριθμός αυτός να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου. Ωστόσο, ο μέσος όρος είναι τα 100 βήματα ανά λεπτό.

Για μερικούς ανθρώπους γρήγορος ρυθμός βαδίσματος σημαίνει 98 βήματα το λεπτό και για άλλους 102, αλλά ο μέσος όρος είναι τα 100. Μπορεί να φαίνεται κουραστικό αλλά δεν είναι! Αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις που κουράζει λιγότερο το σώμα. Επιπλέον, δεν χρειάζεσαι κανένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης για να έχεις γράμμωση στα πόδια!

Έχετε Όρεξη για Ινδικό; Φτιάξτε Αυτό το Υπέροχο Βουτυράτο Κουνουπίδι

Είναι το γρήγορο περπάτημα καλό για την υγεία; Τί δείχνουν οι έρευνες

Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων και στην εύκολη απώλεια κιλών. Περπατώντας με ρυθμό υψηλότερο από τον κανονικό, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια και έτσι γίνεται καύση λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την κατάθλιψη, την ατονία και το άγχος και να κάνει το άτομο να αισθάνεται ενεργό.

Σε άλλη έρευνα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ αποκάλυψαν πρόσφατα ότι τα υπέρβαρα άτομα που περπατούσαν γρήγορα για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα έχασαν βάρος αν και δεν άλλαξαν άλλες συνήθειες στον τρόπο ζωής τους.

Μια άλλη αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα έπαιρναν λιγότερο βάρος (κατά μέσο όρο 9 κιλά λιγότερο) από όσους παρέμεναν στον καναπέ τους και δεν γυμνάζονταν. Πέρυσι, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο διαπίστωσαν ότι το τακτικό περπάτημα βοηθά στην πρόληψη της περιφερικής αρτηριακής νόσου (η οποία επηρεάζει τη ροή του αίματος στα πόδια και προκαλεί πόνο στα πόδια).

Διαβάστε τη συνέχεια στο bestofyou.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)

.

Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.

Δείτε πώς θα Χάσετε Κιλά αν Μισείτε την Άσκηση

.

Μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς γυμναστική;

Αναρωτιέσαι Πόσες Θερμίδες Καις με Κάθε Είδος Γυμναστικής; Σου Έχουμε την Απάντηση!

.

Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καις ανάλογα με τη γυμναστική που κάνεις, τότε διάβασε παρακάτω και θα το ανακαλύψεις!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μπάλες Ενέργειας με 4 Μόνο Υλικά!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Απλές Συμβουλές για να Οργανώσετε τα Οικονομικά σας
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Μπάλες Ενέργειας με 4 Μόνο Υλικά!

Το τέλειο σνακ που θα σας δώσει full ενέργεια.

Close