Διατροφή για Επίπεδη Κοιλιά: Ενδεικτικό Πλάνο που Μειώνει το Λίπος της Κοιλιάς
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους.
Από τις Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές, και Βάσια Καρατζοπούλου, γυμνάστρια, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ.
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά σε σχετικές μελέτες έχει βρεθεί ότι ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους στην περιοχή, συμβάλλοντας στη συρρίκνωση των λιπωδών κυττάρων και τη μείωση της περιφέρειας της μέσης. Τέτοια τρόφιμα είναι το αβοκάντο, η αγκινάρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κεφίρ, το πράσινο τσάι, το αβγό, τα φιστίκια και τα ρεβίθια. Πώς θα τα ενσωματώσεις σε ένα διατροφικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς; Δες παρακάτω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα.
Brownie Baked Oats Χωρίς Ζάχαρη
Ενδεικτικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Ημέρα 1η
· Πρωινό: Κεφίρ 200 ml + 30 γρ. βρόμη + 1 κ.σ. σπόροι chia
· Δεκατιανό: 2 βανίλιες + 6 καρύδια
· Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος + 100 γρ. κινόα + 1 μπολ σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
· Απογευματινό: 100 γρ. πεπόνι
· Βραδινό: 120 γρ. κοτόπουλο φιλέτο + ψητά λαχανικά + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
4 Διατροφικοί Μύθοι που Πρέπει να Σταματήσετε να Πιστεύετε
.Διαχειριστείτε σωστά την απεριόριστη πληροφορία που χαρίζει το διαδίκτυο, αποφεύγοντας παγίδες και μύθους.
O Λόγος που Πεινάτε μια Ώρα Μετά το Πρωινό!
.Δείτε τι φταίει στο πρωινό σας και δεν μπορείτε να φτάσετε μέχρι το μεσημεριανό χωρίς να καταβροχθίσετε ό,τ ι βρείτε μπροστά σας.
3 Τροφές που Συστήνουν οι Γιατροί σε Ασθενείς που Θέλουν να Αδυνατίσουν!
.Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.
Πότε Μπορεί το Μωρό να Φάει Αλάτι;
.Η προσθήκη αλατιού στη διατροφή του μωρού σας είναι πιθανό να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση αλατιού το οποίο ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα.
Συνταγή των 5 λεπτών για Υπέροχο Παγωτό με Ελάχιστες Θερμίδες
.Φτιάξτε παγωτό ελάχιστων θερμίδων μέσα σε 5 λεπτά.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
