Αυτή Είναι η πιο Σωστή Ώρα για να Γυμναστείτε
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Ποια είναι η καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να ασκηθείτε; Σίγουρα οι περισσότεροι θα απαντήσετε: «Όποτε έχω χρόνο…» και δεν έχετε άδικο, όμως το σώμα σας ανταποκρίνεται διαφορετικά στην άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε την προπόνηση σας, ανάλογα με το στρες και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Παρακάτω θα μάθετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, ώστε να λάβετε όλα τα οφέλη.
10 Πράγματα που δεν Δοκιμάσατε Ποτέ στην Προσπάθεια να Χάσετε Κιλά
Αν έχετε μια συνάντηση που σας αγχώνει…
Ασκηθείτε λίγο πριν. Τριάντα λεπτά μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και να ενισχύσει την παραγωγή της ντοπαμίνης, ένας νευροδιαβιβαστής που έχει την ιδιότητα να μεταφέρει μηνύματα από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο προκαλώντας ευχαρίστηση και ευφορία. Έτσι αφού τελειώσετε την άσκηση θα νιώσετε πιο χαλαροί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το ραντεβού σας.
Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο…
Ασκηθείτε πριν κοιμηθείτε. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η σωματική δραστηριότητα πριν πέσετε στο κρεβάτι καθιστά δύσκολη τη διαδικασία του ύπνου. Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το National Sleep Foundation, όσοι γυμνάζονται το βράδυ, κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με εκείνους που γυμνάζονται άλλες ώρες μέσα στην ημέρα. Αν λοιπόν αντιμετωπίζετε προβλήματα αϋπνίας, ασκηθείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Διαβάστε επίσης:
- 9 Πράγματα που Κάνουν οι Πετυχημένοι Άνθρωποι Μετά τη Δουλειά
- Η Επιστήμη το Απέδειξε: Με Αυτούς τους 8 Τρόπους Θα Βρείτε την Ευτυχία
Αν θέλετε να αποτρέψετε τους τραυματισμούς…
Ασκηθείτε το απόγευμα. Εάν είστε επιρρεπείς σε διαστρέμματα και σε τραυματισμούς των μυών, ασκηθείτε τις απογευματινές ώρες. Νωρίς το πρωί η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη και το σώμα σας είναι πιο ευάλωτο στους μικροτραυματισμούς. Για να αποφύγετε τα ατυχήματα, γυμναστείτε ανάμεσα στις 16:00 και στις 19:00.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)
.Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.
Τέλεια Μέρα, Κάθε Μέρα: Μπείτε Ξανά σε Πρόγραμμα με αυτό το Ημερήσιο Πλάνο!
.Ακολουθήστε το πλάνο που σας προτείνουμε για να μπείτε εύκολα και γρήγορα σε πρόγραμμα χωρίς να χάσετε... το μυαλό σας!
Μάθετε τι Θα σας Κάνει να Μείνετε Πιστοί στο Πρόγραμμα Άσκησης σας!
.Η σιλουέτα σας υποφέρει από τα νερά που κάνετε... στο πρόγραμμα άσκησης σας. Μάθετε πώς θα ορκιστείτε πίστη σε αυτό!
7 Επιστημονικοί Τρόποι για να Είστε πιο Χαρούμενοι στο Σπίτι
.Αυτοί είναι οι τρόποι για να ανακαλύψετε την ευτυχία μέσα στο σπίτι σας.
10 έξυπνα Tips για να Χάσετε τα Κιλά των Διακοπών Χωρίς Προσπάθεια
.Με αυτά τα 10 έξυπνα tips θα χάσετε τα κιλά των διακοπών χωρίς πολύ προσπάθεια.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
