Αποδεχόμαστε, προς το παρόν, ότι τον χειμώνα η μέρα θα είναι αρκετά μικρή και ότι το φυσικό φως θα χάνεται. Από τη στιγμή που δεν βρίσκεται στον έλεγχό μας, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να υποστηρίξουμε τον κιρκάδιο ρυθμό μας, που είναι ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου-ξύπνιου. Αν θέλουμε να συνεχίσουμε να έχουμε τη διάθεση του θερινού ωραρίου, το πρώτο βήμα είναι να μην αλλάξουμε τη ρουτίνα του ύπνου. Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι για να διατηρήσουμε τη χαρά που αφήσαμε πίσω στο καλοκαίρι, έτσι ώστε να προλάβουμε οποιαδήποτε μελαγχολία, που δημιουργείται από το σκοτάδι.
Βόλτα όσο έχει ήλιο
Αν δεν προλαβαίνετε τον μεσημεριανό ήλιο επειδή είστε στη δουλειά, βάλτε ξυπνητήρι και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα power walk. Ο ήλιος μας δίνει τη βιταμίνη D που τόσο πολύ χρειαζόμαστε και αυτό μας φτιάχνει τη διάθεση, χωρίς να καταλάβουμε το πώς. Πάμε στο γραφείο με περισσότερη ενέργεια και βρίσκουμε έναν καλό λόγο να σηκωνόμαστε το πρωί.
Οι Φράσεις που Δείχνουν ότι δεν Έχετε Αυτοπεποίθηση (και Ποιες Πρέπει να Χρησιμοποιείτε)
Ακόμα περισσότερο self care
Η καραντίνα μας υπενθύμισε κάτι πολύ σημαντικό. Το πόσο απαραίτητο είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας, σε όλα τα επίπεδα. Να προσέχουμε τη διατροφή μας, να κοιμόμαστε καλά και να αφιερώνουμε χρόνο για το πνεύμα, το σώμα και τη χαλάρωση. Αυτή η ανάγκη γίνεται ακόμα πιο σημαντική τον χειμώνα. Οτιδήποτε βελτιώνει τη διάθεση και τη σωματική μας κατάσταση, πρέπει να μπαίνει στην καθημερινότητά μας.
Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr.