Απώλεια βάρους: 4 μύθοι που Πρέπει να Γνωρίζετε αν Θέλετε να Χάσετε Κιλά

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Απώλεια βάρους: 4 μύθοι που Πρέπει να Γνωρίζετε αν Θέλετε να Χάσετε Κιλά

Αυτά τα tips δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στην προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιή τρόπο και να μην τα ξαναπάρεις μετά από κάποιο διάστημα, είναι η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική γυμναστική. Αυτό είναι γεγονός. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί μύθοι για την απώλεια βάρους κάποιους από τους οποίους σίγουρα έχεις διαβάσει, ακούσει ή ακόμα και ακολουθήσει.

«Φάε λιγότερο, κάνε περισσότερη γυμναστική»

H απώλεια βάρους σε πολλές περιπτώσεις είναι περίπλοκη, ειδικά όταν συνυπάρχουν παράγοντες ψυχολογικοί και ιατρικοί. Αυτό που σε πολλούς φαντάζει απλό «φάε λιγότερο, κινήσου περισσότερο», δεν έχει πάντα αποτέλεσμα και χρειάζεται μία πιο στοχευμένη προσπάθεια.

Το ιδανικό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό ο οποίος γνωρίζοντας ακριβώς τη δική σου περίπτωση θα μπορεί να σου βγάλει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να σε καθοδηγήσει για το πόσες ώρες γυμναστικής να κάνεις.

«Φάε λιγότερα λιπαρά»

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν υψηλή θερμιδική αξία, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τα καλά λιπαρά όπως αυτά που υπάρχουν στο αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού, θα σε κάνουν να νιώθετε χορτάτη για περισσότερη ώρα και γενικά ενισχύουν την υγεία του οργανισμού. Για την ακρίβεια, έρευνες δείχνουν ότι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά όπως είναι οι ελιές, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο πιο πολύ βοηθούν στην απώλεια βάρους παρά το αντίθετο.

«Cardio για απώλεια βάρους, βάρη για μυϊκή ενδυνάμωση»

Ναι, η cardio βοηθάει στην καύση θερμίδων, αλλά χρειάζεσαι και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να «χτίσεις» τους μυς κάτω από το λίπος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Κάνοντας μόνο γυμναστική cardio θα πετύχεις την απώλεια βάρους αλλά μόνο αυτό το είδος άσκησης δεν θα σεβοηθήσει να αποβάλλεις το σωματικό λίπος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

O Λόγος που Δεν Χάνετε Βάρος αν και τα Κάνετε Όλα “Σωστά”

.

Εάν βλέπετε πως τρώτε συνετά και γυμνάζεστε με συνέπεια, αλλά δεν χάνετε κιλά όπως περιμένατε, μπορεί να έχουν διαφύγει της προσοχής σας ορισμένοι κρίσιμοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την πρόοδό σας.

6 Πανεύκολοι Τρόποι για να Χάνετε Θερμίδες Κάθε Μέρα!

.

Αρχίστε να χάνετε θερμίδες κάνοντας μόνο αυτές τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

20ετης Έρευνα του Harvard Αποκαλύπτει: Αυτές Είναι οι 5 Τροφές για Τέλειο Σώμα!

.

Απίστευτη έρευνα σας λέει τι πρέπει να τρώτε για να έχετε ένα τέλειο και υγιές σώμα.

Να τι Πρέπει να Αλλάξετε στο Πρωινό σας για να Χάσετε Βάρος!

.

Αυτή είναι η αλλαγή που πρέπει να κάνετε στο πρωινό σας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Ατομικά Γαλακτομπούρεκα από τον Γιώργο Τσούλη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Ομελέτα με Aσπράδια και Σπαράγγια από τον Γιώργο Τσούλη