10 Συμβουλές της Διαιτολόγου που θα Βοηθήσουν στην Απώλεια Κοιλιακού Λίπους

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

10 Συμβουλές της Διαιτολόγου που θα Βοηθήσουν στην Απώλεια Κοιλιακού Λίπους

Ναι, μπορείς να μειώσεις το κοιλιακό λίπος. Δες τι συστήνει η ειδικός.

Συνεργάστηκε η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, MSc στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) (coachmydiet.wordpress.com).

Η καλύτερη λύση για επίπεδη κοιλιά είναι ένας συνδυασμός καλών καθημερινών συνηθειών: έξυπνο φαγητό, εστιασμένη άσκηση και ενασχολήσεις που διώχνουν το άγχος. Και δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Το αυξημένο κοιλιακό λίπος αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιοπαθειών, οπότε η μείωση της περιμέτρου της μέσης σου είναι στόχος καλής υγείας. Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές και ιδέες για να μειώσεις την κοιλίτσα.

Βάλε άφθονες φυτικές ίνες στο πρωινό σου

Οι φυτικές ίνες είναι βασικές για να έχεις πιο αδύνατη κοιλιά, επειδή σε χορταίνουν και βοηθούν την καλύτερη λειτουργία του εντέρου σου (δηλαδή έχεις λιγότερο φούσκωμα). Οι περισσότε­ρες από εμάς προσλαμβάνουμε περίπου τη μισή συνιστώμενη ποσότητα, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στο φαινόμενο της παχυσαρκίας. "Το πρωινό είναι ένα γεύμα που μπορείς εύκολα να εμπλουτίσεις με φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να πάρεις χωρίς πολλή σκέψη τα 30 με 35 γραμμάρια που χρειαζό­μαστε οι γυναίκες κάθε μέρα", εξηγεί η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος. Μερικές ιδέες; Στραγγιστό γιαούρτι με σπόρους chia και 1 φλιτζάνι φράουλες κομμένες (13 γρ.) ή 1 φλιτζάνι νιφάδες βρόμης με 1 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο (10 γρ.). Πρόσθεσε μισή μπανάνα στο πρωινό σου για το κάλιο που περιέχει.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 7 Τροφές που Κάθε Καρδιολόγος Θέλει να Αρχίσετε να Τρώτε!

.

Αυτές τις τροφές πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας τώρα!

Η Δίαιτα των 5 Ημερών που Έχει Γίνει Διάσημη

.

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως αυτή η δίαιτα είναι η ιδανική για εσάς.

Αυτό είναι το Μικροσκοπικό Gadget που θα σας Βοηθήσει να Χάσετε Κιλά

.

Δείτε το υπέροχο gadget που θα σας βοηθήσει να χάσετε πολλά κιλά.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πίτσα Carbonara Aπό τον Γιώργο Τσούλη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

επίπεδη κοιλιά
Αυτός Είναι ο πιο Γρήγορος Τρόπος για να Αποκτήσετε Επίπεδη Κοιλιά Γρήγορα!