Δίαιτα και Delivery: Τι Μπορείτε να Επιλέξετε;
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣΗ παραγγελία φαγητού απ’ έξω, το γνωστό σε όλους delivery, αποτελεί συχνά πρόβλημα για όσους βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς θεωρούν πως είναι αδύνατο να επιλέξουν κάτι που δεn θα «χαλάσει τη δίαιτα».
Πράγματι, το πιθανότερο είναι πως παραγγέλνοντας φαγητό απ’ έξω, δύσκολα μπορεί κανείς να περιοριστεί στις θερμίδες που θα κατανάλωνε εάν προετοίμαζε ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο στο σπίτι.
Σε κάθε περίπτωση, κάτι τέτοιο δεn θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «καταστροφή» ή να αποφεύγεται «δια ροπάλου». Άλλωστε, μην ξεχνάτε πως μια δίαιτα δεn μπορεί να αποτελεί εμπόδιο για την κοινωνική σας ζωή ή να προκαλεί αίσθημα καταπίεσης, αλλά να προσαρμόζεται κατάλληλα στις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας. Η επιστημονική ομάδα του neadiatrofis.gr παραθέτει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε πιο υγιεινές επιλογές όταν παραγγέλνετε φαγητό απ’ έξω χωρίς να βγείτε εκτός προγράμματος:
5 Ένοχες Απολαύσεις που Μπορείτε να Απολαμβάνετε Και στη Δίαιτα!
- Προσπεράστε τη λογική του «όλα ή τίποτα»: Μεταξύ των επιλογών «δεν θα παραγγείλω τίποτα» και «αν είναι να παραγγείλω, τότε να το ευχαριστηθώ», προτιμήστε τη… μέση οδό, αποφεύγοντας τις υπερβολές στην παραγγελία σας.
- Συνοδεύστε το γεύμα σας με σαλάτα: Τις περισσότερες φορές, η σαλάτα δεν έχει θέση σε μια παραγγελία φαγητού απ’ έξω. Μπορείτε ωστόσο να ετοιμάσετε μια μικρή σαλάτα με ό,τι λαχανικά έχετε στο σπίτι, προκειμένου να συνοδεύσετε το γεύμα σας. Με αυτό τον τρόπο, θα χορτάσετε πιο εύκολα, καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.
Ποια Είναι η Καλύτερη Ώρα για Δίαιτα;
- … όταν παραγγέλνετε σουβλάκι: Επιλέξτε σουβλάκι από κοτόπουλο αντί για χοιρινό, γύρο ή κεμπάπ. Επιπλέον, ζητήστε η πίτα σας να είναι αλάδωτη και προτιμήστε το τζατζίκι αντί για κάποια σως με βάση τη μαγιονέζα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.infokids.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν τη διατροφή και το παιδί.