Δίαιτα Εxpress: Χάστε 5 Κιλά Πριν Βγείτε στην Παραλία

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Δίαιτα Εxpress: Χάστε 5 Κιλά Πριν Βγείτε στην Παραλία

Επιτέλους έφτασε το καλοκαίρι! Θάλασσα, ήλιος, παραλία, χαλάρωση, ηρεμία είναι ακριβώς όσα χρειάζεσαι για να πάρεις δυνάμεις και να βρεις τον παλιό καλό σου εαυτό.

Όμως, το χειμώνα πήρες μερικά κιλάκια παραπάνω, τα οποία δεν φαινόντουσαν, αλλά τώρα με το μπικίνι είναι εμφανή. Και τότε αρχίζει η γνωστή ιστορία, εσύ αγχώνεσαι και αναρωτιέσαι πώς θα χωρέσεις στο αγαπημένο σου μαγιό. Όμως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, γιατί το παρακάτω διαιτολόγιο θα σε βοηθήσει να χάσεις γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά και να βγεις στην παραλία fit και γεμάτη αυτοπεποίθηση.

5 Τροφές που Κάθε Διατροφολόγος θα Έβγαζε μια και Καλή από τη Διατροφή σας!

Συμβουλές πριν ξεκινήσεις:

Μη τρως συνέχεια τα ίδια φαγητά, ώστε η δίαιτα να είναι ισορροπημένη και να παίρνεις τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά.

Εάν νιώσεις ότι η σαλάτα δεν σε χορταίνει και ότι χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια, τότε μπορείς να προσθέσεις 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή ψάρι.

Τα καθημερινά σνακ μπορεί να καταναλωθούν το πρωί ή το απόγευμα. Αν νιώθεις ότι πεινάς κι άλλο, μπορείς να προσθέσεις ένα επιπλέον φλιτζάνι φρούτα.

Αν δεις ότι γενικά σε πιέζει ο χρόνος μπορείς να χρησιμοποιήσεις φασόλια ή τόνο σε κονσέρβα, αλλά να αφαιρέσεις το λάδι.

Όσο για τα ποτά, μπορείς να πίνεις άφθονο πράσινο τσάι όλη την ημέρα και νερό. Μια άλλη καλή επιλογή είναι το μεταλλικό νερό με χυμό από ένα λεμόνι.

8 Πράγματα που Έχετε στο Σπίτι και Καταστρέφουν την Επιδερμίδα σας

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο:

Δευτέρα

Πρωινό: Ένα smoothie με 1 χούφτα μαρούλι, σπανάκι, 1 φλιτζάνι μούρα και ½ φλιτζάνι νερό

Μεσημεριανό : 120 γραμμάρια ψάρι ή κοτόπουλο, 1 σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο , 1 φέτα ψωμί

Δείπνο: 1 μικρή σαλάτα με ένα αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί

Σνακ:  ½ ψητή γλυκοπατάτα με 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries ή ένα φρούτο εποχής

Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!

Τρίτη

Πρωινό: 1 μπανάνα και ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2%

Μεσημεριανό : 2 φλιτζάνια όσπρια μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 φέτα ψωμί, σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά χωρίς λάδι με ξύδι λεμόνι

Βραδινό : Τονοσαλάτα με 1 κεσεδάκι  τόνο στο νερό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

Σνακ: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με ένα φρούτο

3 Καλοκαιρινά Σπορ που σας Φέρνουν πιο Κοντά στην Τέλεια Γραμμή!

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο, σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Βραδινό: 3 φλιτζάνια ρόκα, 2 φλιτζάνια μαρούλι,  ½ αβοκάντο, 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσποροι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Σνακ: 1 μήλο και ¼ φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έτσι θα Αποκτήσετε Επίπεδη Κοιλιά Μέχρι Σήμερα το Βράδυ

.

Πείτε τέλος στο φούσκωμα με 8 απίστευτους τρόπους.

Μάθετε τι Αποκαλύπτει για Εσάς η Στάση του Ύπνου σας!

.

Κάθε στάση ύπνου λέει κάτι για το χαρακτήρα σας.

DIY Κρέμα Σύσφιγξης για Τέλειους Γλουτούς!

.

Ο δρόμος για ένα σφιχτό κορμί περνάει από το σπίτι σας.

Αυτό το Ψαλίδι δεν Φαντάζεστε τι Μπορεί να Κόβει!

.

Το ιδανικό εργαλείο για τους λάτρεις της "στρογγυλής τροφής"!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

ΑΥΤΟΣ Είναι ο Αριθμός των Αληθινών σας Φίλων

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Να Γιατί δεν Πρέπει να Κοιμάστε το Μεσημέρι!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
ΑΥΤΟΣ Είναι ο Αριθμός των Αληθινών σας Φίλων

Το αποτέλεσμα της έρευνας είναι λίγο απογοητευτικό.

Close