Αυτά Πρέπει να Κάνετε για να ΜΗΝ Πάρετε ούτε Γραμμάριο μετά τα 40!

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Αυτά Πρέπει να Κάνετε για να ΜΗΝ Πάρετε ούτε Γραμμάριο μετά τα 40!

Θέσε σε έλεγχο τον μεταβολισμό σου! 

Ισχύει πως είναι ευκολότερο να παχύνουμε μετά τα 40; Είναι αλήθεια ή μύθος ότι τα κιλά που παίρνουμε μπαίνοντας στην πέμπτη δεκαετία της ζωής μας θα μας συνοδεύουν για πάντα – ή έστω ο μεταβολισμός και το σώμα μας θα δυσκολευτούν πολύ να τα διώξουν;

Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ειδικοί επιστήμονες έχουν βρει πως ο βασικός μεταβολισμός (ο ρυθμός, δηλαδή, που το σώμα μας καταναλώνει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας) μειώνεται κατά 5% κάθε δεκαετία που περνάει.

Αν όμως θέλετε να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να συνεχίσει να είναι δραστήριος ο μεταβολισμός σας υπάρχουν τρόποι.

Η Διατροφή της Τεμπέλας: 5 τρόποι να Τρώτε πιο Υγιεινά χωρίς καν να Προσπαθείτε!

Πώς να μην παχύνετε μετά τα 40:

1. Γυμναστική: Δεν υπάρχει καλύτερο αντίδοτο για έναν αργό μεταβολισμό. Όσο περισσότερο ασκείστε και αυξάνεται η μυική σας μάζα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε και όχι μόνο την ώρα της άσκησης αλλά και όλο το 24ωρο. Αρκούν 3 ώρες άσκηση την εβδομάδα και κατά προτίμηση συνδυάστε αεροβική άσκηση με προπόνηση ενδυνάμωσης που ενισχύει πιο γρήγορα τη μυική μάζα.

2. Έξυπνη διατροφή: Υπάρχουν τρόφιμα που δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό και τον κάνουν να δουλεύει πιο σκληρά. Ανάμεσά τους είναι τα γαλακτοκομικά κυρίως χάρη στο ασβέστιο που περιέχουν, το κρέας για τις πρωτεΐνες του, οι ωμοί ξηροί καρποί που περιέχουν καλά λιπαρά και άλλες ωφέλιμες ουσίες, το πράσινο τσάι και ο καφές – με μέτρο.

9 Έξυπνες Συνήθειες Που Αδυνατίζουν και Φέρνουν τη Φύση στο Πιάτο σας!

3. Συχνά γεύματα: Αν πιστεύετε πως παραλείποντας ένα γεύμα θα χάσετε πιο γρήγορα βάρος κάνετε λάθος. Προσπαθήστε να τρώτε πολλά αλλά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα (6-8 είναι το ιδανικό) ώστε να κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση.

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο www.allyou.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δείτε ΓΙΑΤΙ είναι Ανησυχητικό το Κόλλημά σας με τα Social Media

.

Κι όμως, δεν είναι καθόλου καλό το κόλλημα που έχετε με τα social media!

Κάνεις Δίαιτα Αλλά η Ζυγαριά Κόλλησε; Αυτοί Είναι οι Σημαντικότεροι Λόγοι!

.

Από το να κάθεσαι να μειώνεις τις θερμίδες σου, δες τους λόγους που κόλλησε η ζυγαριά.

Ο Πρωταγωνιστή του Grey's Anatomy Έχει το πιο Όμορφο Σπίτι!

.

Δείτε το οικογενειακό σπίτι που έφτιαξε o Dr. McDreamy από το Grey's Anatomy.

Σύνδρομο FOBO: Ο Λόγος που Ισως Δυσκολεύεστε να Πάρετε Ακόμα και την Πιο Μικρή Απόφαση

.

Υπάρχει λόγος που δεν μπορείτε να πάρετε εύκολα αποφάσεις και λέγεται "σύνδρομο Fobo".


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Κι όμως, Αυτή η Κακή Συνήθεια στη Δουλειά Μπορεί να σας Κάνει να Ζήσετε Περισσότερο

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Ένα Trick του 1 Ευρώ για να Εξαφανίζετε τους Λεκέδες από Ιδρώτα!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Close