Αρχίσατε Δίαιτα αλλά δεν Χάνετε Γραμμάριο; Αυτά Είναι τα 7 πιο Συνηθισμένα Λάθη σας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Αρχίσατε Δίαιτα αλλά δεν Χάνετε Γραμμάριο; Αυτά Είναι τα 7 πιο Συνηθισμένα Λάθη σας

Μήπως... σαμποτάρεις τον εαυτό σου;

1. Μειώνεις πολύ τις θερμίδες

Αν πιστεύεις ακράδαντα ότι όσο περισσότερες «κόψεις» τόσο περισσότερα κιλά θα χάσεις, μάθε ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Με άλλα λόγια, όταν «κόβεις» θερμίδες (και ειδικά από την πρωτεΐνη), ο οργανισμός αναγκάζεται να συντηρήσει αυτές που του παρέχεις, αντί να τις κάψει. Έτσι, πιέζεται και χρησιμοποιεί μυϊκό ιστό προκειμένου να συνεχίσει τις βασικές καθημερινές λειτουργίες του. Το πρόβλημα είναι ότι όταν χάνεις μυϊκή μάζα επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σου (δηλαδή ο ρυθμός με τον οποίο καις θερμίδες). Θυμίσου ότι περισσότερη μυϊκή μάζα σημαίνει γρηγορότερος μεταβολισμός και λιγότερο σωματικό λίπος.

5 Ένοχες Απολαύσεις που Μπορείτε να Απολαμβάνετε Και στη Δίαιτα!

2. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Ίσως ακούγεται αυτονόητο, αλλά η έλλειψη ύπνου πραγματικά μειώνει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες να χάσεις βάρος και να συντηρήσεις το αποτέλεσμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται 4-7 ώρες την ημέρα έχουν υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα. Αυτό είναι ό,τι χειρότερο για το μεταβολισμό σου. Ο λόγος; Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης συντελούν στη μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους στο σώμα.

3. Φοβάσαι τα λίπη

Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο. Όταν ανησυχούμε για το βάρος μας, το πρώτο πράγμα που θέλουμε να κόψουμε είναι τα λιπαρά. Και όταν σκεφτόμαστε λιπαρά, το μυαλό μας πηγαίνει στο φαστ φουντ, τα γλυκά, τα παγωτά κτλ. Πραγματικά, αυτές οι τροφές συχνά περιέχουν υδρογονωμένα λιπαρά (τα γνωστά τρανς λιπαρά), τα οποία αποθηκεύονται πιο εύκολα ως λίπος στο σώμα μας. Ωστόσο, το λίπος είναι απαραίτητο σε ένα πρόγραμμα διατροφής, για διάφορους λόγους: Βοηθά στην απορρόφηση αντιοξειδωτικών ουσιών και κυρίως καροτινοειδών, δίνει γεύση στο φαγητό και, το πιο σημαντικό, προσφέρει κορεσμό, με λίγα λόγια μάς χορταίνει. Όταν το περιορίζεις σε μεγάλο βαθμό, έχεις πιο έντονο το αίσθημα της πείνας και προσπαθείς να το καλύψεις με άλλες τροφές, που μπορεί να μην έχουν λίπος αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες, όπως κρακεράκια, ψωμί κτλ.

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

4. Έχεις στρες

Άτομα που υποφέρουν από άγχος και στρες είναι πιο επιρρεπή στη… λαιμαργία, λόγω μιας ορμόνης του εγκεφάλου, τη CRF, αναφέρουν Αμερικάνοι ερευνητές. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι όταν αυτή η ορμόνη είναι σε υψηλά επίπεδα, δημιουργεί την ανάγκη για γλυκά και άλλες γευστικές ανταμοιβές.

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν τη διατροφή.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έτσι θα Φτιάξετε τις πιο Υγιεινές Τηγανητές Πατάτες!

.

Έχετε αδυναμία στις τηγανητές πατάτες; Δείτε πώς θα τις κάνετε υγιεινές για να μην τις στερηθείτε ποτέ ξανά!

Κόψτε Εύκολα Εκατοντάδες Θερμίδες Μόνο με μια Μικρή Αλλαγή

.

Κόψτε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα με μερικές απλές κι έξυπνες διατροφικές ανταλλαγές.

Χάσιμο Βάρους: 7 Κινήσεις των 60 Δευτερολέπτων και θα σας Χαρίσουν το Σώμα των Ονείρων σας

.

Φάκελος χάσιμο βάρους: Αυτοί είναι 7 έξυπνοι τρόποι για να αδυνατίσετε, να κάψετε λίπος και να χτίσετε σώμα σε λιγότερα από 60 δευτερόλεπτα.

9 Έξυπνες Συνήθειες Που Αδυνατίζουν και Φέρνουν τη Φύση στο Πιάτο σας!

.

Οι ακόλουθοι κανόνες υπόσχονται να σας βοηθήσουν να τρώτε πιο υγιεινά να σας απαλλάξουν από τις περιττές θερμίδες και να φέρουν τη φύση στη διατροφή σας!

Αποχαιρετίστε την Κυτταρίτιδα Τρώγοντας!

.

Ένα 7ήμερο μενού αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, να γεμίσετε ενέργεια και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Δείτε ένα Απίστευτο Μπάνιο που Σίγουρα θα σας Παχύνει

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Ανυπομονείτε για το Σ/Κ; Κάντε την Εβδομάδα να Περάσει Χωρίς να το Καταλάβετε!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Δείτε ένα Απίστευτο Μπάνιο που Σίγουρα θα σας Παχύνει

Ξεχάστε τα σπα που σας παρέχουν λίγες κουταλιές μόνο σοκολάτας και δείτε ένα μπάνιο που τερματίζει την περιεκτικότητα σε κακάο!

Close