Αρτηριακή Πίεση: 3 Τρόποι να τη Ρίξετε ΤΩΡΑ
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣΜε τη δύναμη της φύσης!
Τρεις νέες έρευνες δίνουν εναλλακτική στους ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση. Αν, λοιπόν, κι εσύ ανήκεις σ’ αυτή την κατηγορία, φρόντισε να:
1. ...μην δουλεύεις υπερβολικά. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια σε 24.000 άτομα, εκείνοι που δουλεύουν περισσότερες από 41 ώρες την εβδομάδα έχουν 15% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση, ενώ για όσους εργάζονται 51 ώρες ο κίνδυνος αυξάνεται ως και κατά 17%. Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, οι υπερωρίες δεν αφήνουν τον απαραίτητο χρόνο για άσκηση και σωστή διατροφή.
Διαβάστε επίσης:
- 11 Τροφές που σας Φέρνουν την Ευτυχία
- Πρόσφατη Έρευνα: Αυτό το Σκεύος που Χρησιμοποιείτε Καθημερινά Μπορεί να Βλάπτει Σοβαρά την Υγεία σας!
2. ...κάνεις σύντομους περιπάτους. Μόλις 45 λεπτά περπάτημα αρκούν για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση κατά 5%, υποστηρίζουν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Indiana. Για καλύτερα και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, διαίρεσε αυτό το χρόνο σε μικρότερα διαστήματα. Η συστηματική αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, γυμνάζει τα τοιχώματα των αρτηριών, διατηρώντας τα πιο εύκαμπτα και υγιή.
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και άλλα θέματα που αφορούν την υγεία.