Αισθάνεστε Πτώμα; Γεμίστε Ενέργεια, σε (μόλις) 6 Λεπτά

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Αισθάνεστε Πτώμα; Γεμίστε Ενέργεια, σε (μόλις) 6 Λεπτά

Με ΑΥΤΕΣ τις 6 ασκήσεις!

Όταν προσπαθείς να χωρέσεις μέσα σε ένα 24ωρο τις δουλειές του σπιτιού, τη δουλειά στο γραφείο και τη διασκέδαση, για τις οποίες κανονικά θα χρειαζόσουν... 27ώρες, το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικές... ασκήσεις τόνωσης, που θα σε ξεκουράσουν στο ενδιάμεσο.

Ψάξαμε, βρήκαμε και σου αποκαλύπτουμε τις 6 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα γεμίσουν τις μπαταρίες σου. Και το καλύτερο; Θα σου πάρουν μόλις 6 λεπτά. 

1. Κάνε πηδηματάκια

Κάνε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι, και πριν ακουμπήσεις στο έδαφος, αναπήδησε, λυγίζοντας μπροστά το δεξί γόνατο.  Προσγειώσου στο δεξί πόδι και αναπήδησε ξανά, μετακινούμενη κατά το μήκος του δωματίου, με τα χέρια να ταλαντεύονται με την αντίθετη φορά από τα πόδια.

Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!

2. Συγχρόνισε το βήμα σου

Στάσου όρθια με τα πόδια στη διάσταση. Από αυτή τη στάση, ανασήκωσε (κάνοντας ελαφριά αλματάκια) εναλλάξ το αριστερό και το δεξί πόδι, όσο το δυνατό πιο γρήγορα, αφήνοντας τα χέρια να κινούνται ελευθέρα. Επανάλαβε για 30 δευτερόλεπτα. Κάνε την ίδια κίνηση, για άλλα 30 δευτερόλεπτα, ξεκινώντας από το αριστερό πόδι.

3. Κάνε σκοινάκι

Με τα πόδια στη διάσταση, στο άνοιγμα των ώμων, πάρε ένα σκοινάκι. Κάνε την κλασική αναπήδηση για 30 δευτερόλεπτα και προσγειώσου απαλά με τις μύτες των ποδιών, ενώ φρόντισε τα γόνατα να είναι ελαφρώς λυγισμένα.

Κουίζ: Ποιος Είναι ο Τύπος Άσκησης που σας Ταιριάζει;

4. Σύρε τα πόδια σου γρήγορα

Άνοιξε τα πόδια σου, στο ύψος των ώμων και τις πατούσες να κοιτάζουν μπροστά, λύγισε τα γόνατα και τοποθέτησε τα χέρια σου λυγισμένα και κολλημένα στον κορμό σου. Σύρε τα πόδια με γρήγορο ρυθμό προς τα αριστερά, μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κάνε το ίδιο προς τα δεξιά, μετρώντας ξανά μέχρι το τέσσερα. Επανάλαβε, αλλάζοντας πλευρά, για ένα λεπτό.

Διαβάστε τη συνέχεια στο www.allyou.gr καθώς και περισσότερα θέματα γυμναστικής και ευεξίας.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φτιάξτε το Τέλειο Σνακ για το Γραφείο!

.

5 βήματα σας χωρίζουν από το πιο χορταστικό και νόστιμο σνακ για το γραφείο! Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε το τέλειο σάντουιτς στην... τσάντα σας!

Θες να Καις Περισσότερες Θερμίδες Καθημερινά; Κάνε Αυτές τις 3 Αλλαγές!

.

Με αυτές τις αλλαγές θα εκπλαγείς με το αποτέλεσμα που θα δεις σε λίγο καιρό στο σώμα σου.

Αυτό Είναι το Μυστικό για να Αποκτήσετε Σφιχτή Κοιλιά

.

10 τρόποι που θα σας χαρίσουν την κοιλιά των ονείρων σας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πως θα σας Φαινόταν να Τρώτε Ψωμί για Επιδόρπιο;

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Taylor Swift: Αυτό το Σπίτι δεν της Ταιριάζει Καθόλου!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Πως θα σας Φαινόταν να Τρώτε Ψωμί για Επιδόρπιο;

Κι όμως, μπορείτε πλέον να τρώτε ψωμί αντί για επιδόρπιο!

Close