4 Πρωινές Συνήθειες που Έχουν οι Αδύνατοι Άνθρωποι

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

4 Πρωινές Συνήθειες που Έχουν οι Αδύνατοι Άνθρωποι

Όσοι είναι αδύνατοι ακολουθούν κάποιες συνήθειες, οι οποίες συμβάλουν στη διατήρηση του σωματικού βάρους.

Και φυσικά δεν αναφερόμαστε σε εκείνους που είναι πολύ αδύνατοι, στα όρια νευρικής ανορεξίας, αλλά όσους έχουν ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα. Παρακάτω θα μάθετε όλα τα μυστικά που εφαρμόζουν οι αδύνατοι άνθρωποι όταν σηκώνονται το πρωί.

Φτιάξτε Ομελέτα χωρίς καν να Σπάσετε το Αυγό σας!

Ανοίγουν τα παράθυρα για να μπει ήλιος στο σπίτι. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Northwestern έδειξε ότι όσοι εκτίθενται στο πρωινό φως έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), από εκείνους που αποφεύγουν τον ήλιο. Ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα, το χρονοδιάγραμμα του ύπνου, η θερμιδική πρόσληψη, η ηλικία και η έκθεση στο πρωινό αντιπροσωπεύoυν περίπου το 20 τοις εκατό του ΔΜΣ ενός ατόμου. Επίσης, η έλλειψη του ηλιακού φωτός μπορεί να αποδιοργανώσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, αλλάζοντας το μεταβολισμό και οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μόλις 20 έως 30 λεπτά έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία είναι αρκετή για να επηρεάσει θετικά τον ΔΜΣ.

Περιλαμβάνουν πρωτεΐνη στο πρωινό τους. Εάν στο πρωινό σας γεύμα καταναλώνετε 30 γραμμάρια άπαχη πρωτεΐνη, τότε θα τρώτε λιγότερη ποσότητα στο μεσημεριανό. Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να νιώθετε κορεσμό και να αποφύγετε την υπερκατανάλωσης τροφής στο υπόλοιπο της ημέρας. Μια καλή επιλογή είναι ένα κεσεδάκι γιαούρτι με μια κουταλιά της σούπας δημητριακά.

Διαβάστε επίσης:

Ξυπνάνε το πρωί και περπατάνε. Ακόμα και μια γρήγορη πρωινή βόλτα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition όσοι ασκούνταν το πρωί είχαν λιγότερα κιλά, σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν πρωινό και πήγαιναν αμέσως στη δουλειά. Η άσκηση τις πρωινές ώρες είναι πιο ευεργετική και βοηθάει στη μείωση του σωματικού βάρους.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Χάσετε Υγιεινά 5 Κιλά σε 14 Μέρες!

.

Με λίγη προσοχή μπορείτε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες. Δείτε τι πρέπει να κάνετε.

Φτιάξτε το Τέλειο Σνακ για το Γραφείο!

.

5 βήματα σας χωρίζουν από το πιο χορταστικό και νόστιμο σνακ για το γραφείο! Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε το τέλειο σάντουιτς στην... τσάντα σας!

Αδυνατίστε Εύκολα και στο Γραφείο με ένα Πεντανόστιμο Μενού!

.

Ένα εύκολο 7ήμερο μενού αποκλειστικά για... εργαζόμενα αγόρια και κορίτσια που θέλουν να διατηρήσουν τη γραμμή τους και στο γραφείο!

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

.

Πέρα από τις λιχουδιές, τα πιάτα, τα ντουλάπια ακόμα και ο φωτισμός της κουζίνας σας μπορούν να μετατραπούν σε εχθρούς της δίαιτας.

Πόσο Πρέπει να Φάτε το Βράδυ για να Χάσετε Κιλά;

.

Μάθετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να καταναλώσετε το βράδυ για να χάσετε βάρος.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Φτιάξτε Μόνοι σας ένα Φυσικό Καθαριστικό για την Οθόνη της Τηλεόρασης

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτά τα 5 Πράγματα θα σας Ακολουθήσουν σε Κάθε Σπίτι!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Φτιάξτε Μόνοι σας ένα Φυσικό Καθαριστικό για την Οθόνη της Τηλεόρασης

Δείτε τον πιο απλό τρόπο για να καθαρζετε την οθόνη της τηλεόρασης!

Close