Ο ήλιος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για το δέρμα είτε βρίσκεστε στην παραλία, είτε στην πόλη. Οι γιατροί τονίζουν και προειδοποιούν πως ακόμα και οι καθημερινές μετακινήσεις, όπως για παράδειγμα η διαδρομή προς τη δουλειά ή ένας απλός περίπατος μπορούν να εξελιχθούν επικίνδυνες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς επιβάλλεται η χρήση αντηλιακού και όχι μόνο, αφού εκτός από αυτό καλό είναι να καταναλώνετε 8 κορυφαίες τροφές καθώς είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που δρουν ως μια μεγάλη ασπίδα προστασίας ενάντια στη βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου. 

Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές!

Εσπεριδοειδή Τα εσπεριδοειδή φρούτα ως γνωστόν έχουν υψηλή περιεκτικότητά σε βιταμίνη C, που συνδέεται με την ενέργεια που δίνει στον οργανισμό μας. Όμως υπάρχει και κάτι ακόμα καλύτερο. Αυτό που ίσως αγνοείτε ότι είναι ότι αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο προστατεύει από τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία.

Αυτό τουλάχιστον διατείνονται οι ερευνητές του Linus Pauling Institute του Πανεπιστημίου του Όρεγκον, σύμφωνα με τους οποίους η συγκέντρωση βιταμίνης C στην επιδερμίδα δημιουργεί ένα ισχυρό αντηλιακό στρώμα προστασίας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή η βιταμίνη C δρα κατά των ελεύθερων ριζών κι, ως εκ τούτου, προλαμβάνει τις δερματικές βλάβες (π.χ. κοκκινίλες, πανάδες, καρκίνος) που μπορεί να προκύψουν από την έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, ενεργοποιεί κι επιταχύνει τη φυσική διαδικασία ίασης του οργανισμού. Με άλλα λόγια, ένα πορτοκάλι -το εσπεριδοειδές με την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C- την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα.

Σολομός Εντάξει, μπορεί να μην βρίσκουμε το σολομό στις όχθες του γιαλού, αλλά αξίζει να βουτήξετε στα βαθιά προκειμένου να τον βάλετε στο πιάτο σας. Για ποιο λόγο; Είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία, με τη σειρά τους, είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και παράλληλα μειώνουν την ευαισθησία του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία. Με άλλα λόγια, στην ερώτηση «Τι έχουμε απόψε για δείπνο;», η σωστή απάντηση είναι «Σολομό!»- τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Κι αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να καταναλώσετε άλλο σολομό, μπορείτε να τον προσπεράσετε αρκεί να βάλετε στο πιάτο σας σκουμπρί, πέστροφα ή ρέγκες.

Μαύρη σοκολάτα Αν και είμαστε βέβαιοι ότι δε χρειάζεστε έξτρα παρακίνηση για να φάτε σοκολάτα, ήρθε η ώρα να προσθέσετε έναν ακόμη λόγο στην επιχειρηματολογία σας υπέρ αυτής της τροφής. Η σοκολάτα -και συγκεκριμένα η μαύρη σοκολάτα- περιέχει φλαβονοειδή, ουσίες που προσφέρουν προστασία από τον ήλιο μιας και, σύμφωνα με ερευνητικά στοιχεία, απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες. Παράλληλα, οι ερευνητές διατείνονται ότι η μακροχρόνια κατανάλωση κακάο μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση ηλιακού ερυθήματος ενώ κάνει την επιδερμίδα πιο απαλή. Χρειάζεστε κι άλλη δικαιολογία για να πείτε «ναι» σε εκείνο το κομμάτι σοκολάτα;

Πέρα από φωτοπροστασία, η μαύρη σοκολάτα φέρνει ευτυχία! Πατήστε εδώ για να δείτε ποιες άλλες τροφές θα σας γεμίσουν χαρά.

Καρπούζι- ντομάτες  Το καρπούζι είναι το πλέον λατρεμένο καλοκαιρινό φρούτο. Πέρα από ιδανικό επιδόρπιο, αυτή η τροφή είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο μειώνει έως και 50% τη συγκέντρωση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα, προστατεύοντάς το από τυχόν βλάβες. Κι αν δεν έχετε όρεξη για καρπούζι, μια εναλλακτική λύση είναι οι ντομάτες, καθώς αποτελούν εξίσου καλή πηγή λυκοπενίου.

Μπορεί ένα κοκτέιλ να προστατέψει την υγεία σας; Φυσικά και ναι! Πατήστε εδώ για να δείτε πώς θα φτιάξετε τα πιο νόστιμα και δροσιστικά κοκτέιλ.

Καρότα Πλούσια σε βήτα-καροτίνη, τα καρότα βάζουν στοπ στην επέλαση της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυτό αποδεικνύει πρόσφατη Κορεάτικη έρευνα σύμφωνα με την οποία το δέρμα των ατόμων που καταναλώνουν 30 ml βήτα-καροτίνης ημερησίως (περίπου 6 καρότα), είναι πιο ανθεκτικό στις βλάβες τους ήλιου και τη φωτογήρανση.

Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και σελήνιο, δύο ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βάζει φρένο και στο πέρασμα του χρόνου μειώνοντας την ταχύτητα γήρανσης των ιστών και της δημιουργίας ρυτίδων.

Πράσινο τσάι Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει κάνουν κυριολεκτικά θαύματα για την επιδερμίδα σας. Συγκεκριμένα, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τις φλεγμονές και εμποδίζουν την εμφάνιση του καρκίνου του δέρματος. Σε βάθος χρόνου δε, η καθημερινή κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών αυτού του ροφήματος, βελτιώνει την όψη και την ελαστικότητα της επιδερμίδας σας.

Κεράσια Μπορεί να τα λατρεύετε για την υπέροχη γεύση τους, αλλά τα κεράσια δεν ανήκουν τυχαία στις υπερ-τροφές. Κι αυτό γιατί είναι πλούσια σε μελατονίνη, μια ουσία που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία ενισχύοντας την παραγωγή νέων κυττάρων. Επιπλέον, τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τα οφέλη της οποίας για την ηλιοπροστασία είναι πολλαπλά.

Λερωθήκατε με κόκκινα φρούτα; Δείτε εδώ πως θα αφαιρέσετε το λεκέ που αφήνουν αυτές οι τροφές.

Σημείωση: Είναι πολύ σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι παραπάνω συμβουλές λειτουργούν επικουρικά και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την συνηθισμένη αντηλιακή προστασία. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας και στη ρουτίνα που ακολουθείτε για την προστασία από τον ήλιο.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.