Αν υπάρχει κάτι που όλοι θέλουμε να πετύχουμε το καλοκαίρι είναι το μαύρισμα. Όσο όμορφο και αν δείχνει χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή προκειμένου να γίνει με ασφάλεια καθώς οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πολλοί.

Εκτός από την κατάλληλη προστασία αυτό που θα χρειαστείτε ένα τέλειο φυσικό μαύρισμα είναι να τρώτε τις κατάλληλες τροφές για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με θρεπτικά συστατικά που εκτός από ενυδάτωση και ενέργεια ενεργοποιούν τη μελανίνη και βοηθούν στην ελαστικότητα και την υγεία του δέρματος.

Δείτε τι πρέπει να τρώτε για ένα βαθύ μαύρισμα διαρκείας σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς:

Μπορώ να Χρησιμοποιήσω το Περσινό Αντηλιακό Φέτος;

Καρότα Η πιο σημαντική τροφή που έχει τη μεγαλύτερη αντιηλιακή προστασία είναι το καρότο που περιέχει μεγάλη ποσότητα καροτίνης. Πιο συγκεκριμένα είναι πλούσιο σε β-καροτίνη που συντελεί στο να διατηρείται ενυδατωμένο και ελαστικό το δέρμα.

Ο χυμός του είναι από τους πιο νόστιμους και υγιεινούς, ενώ είτε μόνος του είτε σε συνδυασμό πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας διατροφής αφού σας παρέχει την απαραίτητη βιταμίνη Α.

Βερίκοκα, ροδάκινα, μανταρίνια, πορτοκάλια, πεπόνι και καρπούζι  Τα συγκεκριμένα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι ιδανικές τροφές για να βελτιώσετε και να αναδείξετε το μαύρισμά σας με τον καλύτερο τρόπο.

Το “υδροπέπων” όπως είναι η ελληνική ονομασία του καρπουζιού περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες.

Δημητριακά Εκτός από τις βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει βλαβερές για τον οργανισμό διαδικασίες, όπως η ανάπτυξη ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των εγκαυμάτων που προκαλούνται από τον ήλιο.

Η καθημερινή κατανάλωση τριών με τεσσάρων μερίδων δημητριακών παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του σωματικού βάρους και στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Ντομάτες, πιπεριές, κολοκύθα και γλυκοπατάτες Τα λαχανικά αυτά βοηθούν το δέρμα μας να μαυρίσει προσδίδοντας μας και ένα σύνολο άλλων βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών.

Σπανάκι και μπρόκολο Αυτές οι τροφές είναι άλλοι δύο σύμμαχοι στο καλοκαιρινό σας μαύρισμα καθώς το κάνουν να φαίνεται πιο λαμπερό. Τα συστατικά που περιέχουν είναι η λουτεΐνη και ζεαξανθίνη τα οποία και ευθύνονται για το τέλειο μαύρισμα.

Αυγά Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί μοναδικό θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.

Ψητά τρόφιμα Το ψήσιμο των τροφίμων στη σχάρα συμβάλλει και αυτό στο γρήγορο και καλύτερο μαύρισμα. Όταν καταναλώνετε ψητά τρόφιμα αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, τον μαϊντανό και το κάρδαμο διότι μπορεί να είναι ανασταλτικοί παράγοντες για το μαύρισμα του δέρματός σας.

Ακτινίδια και λεμόνια Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν και να αναδομούν το κολλαγόνο του οργανισμού μας.

Προσοχή! Μη φανταστείτε πως τρώγοντας μόνο αυτές τις τροφές θα αποκτήσετε σοκολατένιο μαύρισμα. Απλά θα προετοιμάσουν το έδαφος και θα συμβάλλουν θετικά στην έκκριση της μελανίνης χωρίς τον κίνδυνο ακτινοβολιών.

Σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να κάθεστε με τις ώρες στον ήλιο και ειδικά το μεσημέρι. Φορέστε πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη και ανανεώνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.