Γιατί και Πώς να Κόψετε το Αλάτι από τη Διατροφή σας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Γιατί και Πώς να Κόψετε το Αλάτι από τη Διατροφή σας

Η κατανάλωση αλατιού μπορεί να δημιουργήσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή  νόσο, αλλά επίσης μπορεί να οδηγήσει και σε κατακράτηση υγρών.

Μειώνοντας την ποσότητα του νατρίου από τη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσει, ώστε να κρατήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ένα υγιές επίπεδο. Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι έχει περίπου 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου και μόλις το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού έχει 580 χιλιοστόγραμμα.

Δείτε τις 10 ανθυγιεινές τροφές που δεν πρέπει να βρίσκονται στην κουζίνα σας.

Ενώ το αλάτι είναι μια σημαντική πηγή νατρίου, πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως είναι τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κατεψυγμένα γεύματα και τα αλλαντικά. Άρα, για να κρατήσετε χαμηλή την πρόσληψη αλατιού, θα πρέπει καταρχάς να αποχωριστείτε την αλατιέρα σας. Επίσης, πρέπει να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων, ώστε να βλέπετε πόσο νάτριο περιέχουν και να ξεπλένετε τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, για να αφαιρείτε μερική ποσότητα νατρίου.

Δείτε 3 καθημερινές συνήθειες που σας παχαίνουν!

Σύμφωνα με τις Διαιτητικές Οδηγίες θα πρέπει να παίρνετε λιγότερο από 2.300 mg νατρίου ανά ημέρα, το οποίο δεν είναι εύκολο αν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα. Και επειδή το αλάτι στις τροφές αναγράφεται με πολλές ονομασίες, καλό είναι να αποφεύγετε τα παρακάτω συστατικά, πριν αγοράσετε ένα προϊόν.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ολική Επαναφορά: 18 Έξυπνα Tips για να Χάσετε τα Κιλά των Διακοπών!

.

Πείτε «αντίο» στη μόνη κακή ανάμνηση των καλοκαιρινών διακοπών, τα έξτρα κιλά, με αυτά τα αποτελεσματικά tips!

Χάστε Εύκολα και Γρήγορα τα Επίμονα Ψωμάκια (πλάνο 7 ημερών)

.

Με αυτή τη δατροφή θα χάσετε τα ψωμάκια που σαας ταλαιπωρούν.

Δεν πεινάτε, Αλλά Τρώτε. Γιατί;

.

Μάθετε γιατί πολλές φορές τρώτε ενώ δεν πεινάτε.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αποκτήστε το Ξυπνητήρι που σας Κερνάει Πρωινό Καφέ!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Φτιάξτε Μόνοι σας Βελούδινη Κρέμα για Τέλεια Επιδερμίδα
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Αποκτήστε το Ξυπνητήρι που σας Κερνάει Πρωινό Καφέ!

Αυτό το έξυπνο ξυπνητήρι σας όχι μόνο σας αφυπνίζει αποτελεσματικά, αλλά σας σερβίρει και τον πρώτο καφέ της ημέρας!

Close