Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι παρακάτω 4 νευρικές συνήθειες αποτελούν ένδειξη έντονου στρες:

1. "Σπάτε" τα δάχτυλά σας:

• Γιατί: Ο ήχος που παράγεται μπορεί να λειτουργεί ανακουφιστικά, αλλά η συχνή κάψουλα των αρθρώσεων μπορεί να βλάψει τον χόνδρο.
• Πώς να το σταματήσετε: Ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες για τα χέρια σας, όπως ζύμωμα πλαστελίνης ή παιχνίδι με fidget toys.

2. Σταυρώνετε τα πόδια σας:

Το σταύρωμα των ποδιών με νευρικότητα δείχνει άγχος.

• Γιατί: Η στάση αυτή ασκεί πίεση στη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο και μυοσκελετικά προβλήματα.
• Πώς να το σταματήσετε: Καθίστε με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια και τα πόδια σας λυγισμένα σε ορθή γωνία. Κάντε συχνά διαλείμματα για να σηκωθείτε και να περπατήσετε.

3. Μασάτε τα στυλό σας:

• Γιατί: Εκτός από άσχημη συνήθεια, μολύνει το στόμα σας με βακτήρια από τα χέρια σας και το στυλό.
• Πώς να το σταματήσετε: Χρησιμοποιήστε τσίχλα ή καραμέλες χωρίς ζάχαρη για να απασχολήσετε το στόμα σας.

4. Αγγίζετε συνέχεια το πρόσωπό σας:

Αν πιάνετε συχνά το πρόσωπό σας γιατί νιώθετε ότι σας φαγουρίζει τότε έχετε άγχος.

• Γιατί: Αυξάνονται οι πιθανότητες μόλυνσης του δέρματος από βακτήρια και ανάπτυξης ακμής.
• Πώς να το σταματήσετε: Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Απασχολήστε τα με άλλες δραστηριότητες ή φορέστε γάντια.

Επιπρόσθετες συμβουλές:

• Αναγνωρίστε τα σημάδια του στρες: Πονοκέφαλος, κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα.
• Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες: Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε ισορροπημένα γεύματα, κοιμηθείτε επαρκώς.
• Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης: Γιόγκα, διαλογισμός, βαθιές αναπνοές.
• Ζητήστε βοήθεια: Εάν το στρες σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, απευθυνθείτε σε ψυχολόγο.

Να θυμάστε: Η καταπολέμηση του στρες είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε αν δεν δείτε άμεσα αποτελέσματα. Επιμείνετε στις αλλαγές που υιοθετήσατε και σταδιακά θα νιώσετε καλύτερα.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.