Οι 11 Χειρότερες Συνήθειες που Έχετε Καθημερινά και δεν σας Αφήνουν να είστε Χαρούμενοι

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Οι 11 Χειρότερες Συνήθειες που Έχετε Καθημερινά και δεν σας Αφήνουν να είστε Χαρούμενοι

Και επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. 

Ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα, το περπάτημα μας, η επικοινωνία και αρκετοί ακόμη παράγοντες επηρεάζουν την ψυχολογία μας. Τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα και αντιδρούμε σ΄αυτά. Προσπαθήσαμε να κατηγοριοποιήσουμε στην παρακάτω λίστα τις 12 χειρότερες συνήθειες που σαμποτάρουν τη διάθεσή μας. Μήπως ήρθε ο καιρός να αλλάξετε τα πράγματα; 

1. Το περπάτημα με το κεφάλι κάτω και τους ώμους προς τα μέσα. Το πώς νιώθουμε μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που περπατάμε, αλλά ισχύει και το αντίστροφο, όπως αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν ζητήθηκε από τα άτομα να περπατήσουν με τους ώμους ριγμένους μπροστά, γέρνοντας προς τα εμπρός, και με ελάχιστες κινήσεις των χεριών, βίωσαν χειρότερες διαθέσεις από εκείνους που είχαν πιο ζωηρό βηματισμό. Επιπρόσθετα, οι συμμετέχοντες που περπάτησαν καμπουριαστά θυμήθηκαν περισσότερα αρνητικά παρά θετικά πράγματα. Πόσο καταθλιπτικό μπορεί να είναι αυτό. Καταλαβαίνετε λοιπόν πως το περπάτημα και ο τρόπος που στεκόμαστε υποδηλώνει τόσο τη συναισθηματική μας κατάσταση αλλά μαρτυρά και την πίστη που έχουμε στον εαυτό μας. Συνεπώς, σηκώστε το κεφάλι ψηλά και ισιώστε την πλάτη σας. Θα νιώσετε αμέσως πιο δυνατοί και σίγουροι για τον εαυτό σας.

2. Φωτογραφίζετε τα πάντα. Η φρενήρης χρήση του Instagram και των άλλων social media έχει απασχολήσει αρκετά τους ειδικούς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science, οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους να φωτογραφίσουν τα πάντα πετυχαίνοντας την τέλεια φωτογραφία καταλήγουν να μην βιώνουν τη κατάσταση. Δεν ζουν στο εδώ και τώρα και συνεπώς δεν έχουν αναμνήσεις απ΄τις εμπειρίες τους. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έκαναν μια βόλτα στο μουσείο, παρατηρώντας ορισμένα αντικείμενα και τραβώντας φωτογραφίες τους άλλους. Στη συνέχεια, είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να θυμηθούν τα αντικείμενα που φωτογράφιζαν σε σύγκριση με αυτούς που κοιτούσαν. «Ο φακός είναι ένα πέπλο μπροστά στα μάτια και δεν συνειδητοποιούμε ότι είναι εκεί», λέει ο Diedra L. Clay, PsyD, πρόεδρος και αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος συμβουλευτικής και ψυχολογίας της υγείας του Πανεπιστημίου Bastyr στο Kenmore, Wash. Αφήστε λοιπόν το ταλέντο σας στις φωτογραφίες και δείτε τους ανθρώπους γύρω σας. Παρατηρήστε το μέρος και απολαύστε στο έπακρο τη στιγμή που ζείτε.

11 Τροφές που σας Φέρνουν την Ευτυχία

3. Το εργασιακό bulling. Νομίζουμε πως το bulling σταματά στα κάγκελα του σχολείου. Κι όμως, η τρομοκρατία συνεχίζεται και στην επαγγελματική μας ζωή. Οι συμβουλές που δίνουμε στα παιδιά μας για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από το σχολική βία, θα πρέπει να τις εφαρμόσουμε κι οι ίδιοι στο επαγγελματικό μας χώρο. Η Erin Κ Leonard, PhD, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου, «Συναισθηματική Τρομοκρατία: Σπάζοντας τις αλυσίδες μιας τοξικής σχέσης», (Emotional Terrorism: Breaking the Chains of a Toxic Relationship). «Το να δέχεται κανείς κακόβουλη επίθεση συνεχώς, ενώ βρίσκεται σε μια θέση υπερηφάνειας και αυτοεκτίμησης, μπορεί να είναι καταστροφικό. Μπορεί να σας κάνει συναισθηματικά αδύναμο έτσι ώστε να είναι δύσκολο ακόμη και το να σηκωθείτε και να πάτε στη δουλειά». Το ‘‘The Workplace Bullying Institute’’ συνιστά να κάνετε πρώτα ένα ραντεβού κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας προκειμένου να συζητήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

H Διακόσμηση της Ευτυχίας: Βασικοί Κανόνες Φενγκ Σούι

4. Η έλλειψη άσκησης απ΄τη ζωή μας. Όσο καθόμαστε τόσο πιο πολύ πέφτουμε και ψυχολογικά. Η άσκηση μας βοηθά να νιώσουμε ευεξία, ευτυχία και ψυχικά υγιείς. Οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Καταλαβαίνετε λοιπόν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει στην αυτοεκτίμησή μας αλλά και στην υγεία μας, ψυχική και σωματική.

Δείτε το άρθρο στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Βρείτε εδώ περισσότερα θέματα για ομορφιά, μόδα, διατροφή και well being.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τελικά Υπάρχουν 2 Τύποι Ανθρώπων! Σε ποια Κατηγορία Ανήκετε;

.

Τελικά υπάρχουν 2 τύποι ανθρώπων στον κόσμο! Δείτε ποιοι είναι και ανακαλύψτε σε ποια κατηγορία ανήκετε;

Υπάρχει Σχέση Ανάμεσα στην Ευτυχία και την Απώλεια Βάρους;

.

Πόσο μπορεί να συνδέεται η ευτυχία με την απώλεια βάρους;

15 Πράγματα που θα Κάνουν τη Ζωή σας (Άμεσα) Καλύτερη!

.

Ναι, τα μικρά πράγματα κάνουν τη (μεγάλη) διαφορά.

Αποδείχτηκε Επιστημονικά: Αυτή η Γυμναστική σας Κάνει πιο Ευτυχισμένους!

.

Μια νέα έρευνα έρχεται να μας πει ποια είναι η γυμναστική που μας κάνει πιο ευτυχισμένους.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πέμπτη 24 Μαΐου: Κανονίστε ένα Ρομαντικό Τριήμερο με τον Σύντροφό σας

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

κρέπες
Φτιάξτε Κρέπες σαν Επαγγελματίες Πανεύκολα!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Close