Πώς να Χάσετε Υγιεινά 5 Κιλά σε 14 Μέρες!

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πώς να Χάσετε Υγιεινά 5 Κιλά σε 14 Μέρες!

Παρόλο που μερικές δίαιτες σου λένε ότι μπορείς να έχεις και μερικές μέρες στις οποίες μπορείς να τρως ότι θέλεις, αν επιθυμείς να χάσεις 5 κιλά σε δύο εβδομάδες τότε για 15 μέρες θα πρέπει να είσαι προετοιμασμένη να κάνεις μερικές θυσίες. 

Διατροφή

Ακόμα και αν δε σε ενδιαφέρει μία δίαιτα που να βασίζεται κυρίως σε χυμούς καλό θα ήταν να αντικαταστήσεις ένα γεύμα της ημέρας σου με ένα σπιτικό smoothie. Ανάμειξε τα φρούτα της αρεσκείας σου με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα καρύδας και το smoothie σου είναι έτοιμο. 

Ξεκίνα λαμβάνοντας 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει πως καθένα από τα τρία βασικά γεύματα θα πρέπει να έχει περίπου 350 θερμίδες προκειμένου να μπορείς να φας και 3 μικρά σνακ ενδιάμεσα. Καλό είναι να κόψεις το αλάτι από τα γεύματά σου για αυτές τις δύο εβδομάδες καθώς και τα επιδόρπια και τα αναψυκτικά. 

Αν είσαι προετοιμασμένη να κάνεις αλλαγές για να χάσεις τα περιττά κιλάκια που σε ταλαιπωρούν μπορείς επίσης να προσπαθήσεις να τρως καθημερινά την ίδια ώρα και να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα. Το να κοιμάσαι για τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το στρες και την πείνα σου καλύτερα.

10 Τροφές για Ήρεμο Ύπνο.

Το να το ρίξεις στα χορταρικά και τις σαλάτες για δύο εβδομάδες είναι επίσης ένα καλό tip για να χάσεις 5 κιλά. Συνδύασε τις πλούσιες σαλάτες σου με ψητό κρέας ή ψάρι και μην ξεχνάς να τρως και μερικούς ξηρούς καρπούς για σνακ όταν πεινάς. 

Γυμναστική 

Αν ακολουθείς κάποιους βασικούς κανόνες στη διατροφή, η γυμναστική γίνεται πολύ σημαντική στο χάσιμο των κιλών για να δείχνεις όμορφη στις φετινές διακοπές σου. Ξεκίνα αρπάζοντας κάθε ευκαιρία για γυμναστική: ξέχνα το ασανσέρ και ανεβοκατέβα με τις σκάλες αλλά το πιο σημαντικό είναι να περπατάς πολύ. 

Ακόμα και αν η γυμναστική δεν είναι το φόρτε σου αφιέρωσε έστω και 30 λεπτά την ημέρα στο να ασχολείσαι με μία δραστηριότητα. Κάνε αερόμπικ, πήγαινε για τρέξιμο ή κάνε λίγο ποδήλατο. Αν θέλεις πρόσθεσε και 2-3 πιο δυναμικές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα σου για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.  

Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνεις!

Το να επικεντρώνεσαι πάρα πολύ είτε στη διατροφή είτε στη γυμναστική είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνεις.  Αυτό που είναι καλό να κάνεις είναι να αναμείξεις άσκηση και σωστή διατροφή για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν. Πίνε πολύ νερό ανάμεσα στα γεύματά σου για να παραμένεις ενυδατωμένη και να κρατάς την πείνα μακριά.  

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής και γυμναστικής στο www.faysbook.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

4 Πρωινές Συνήθειες που Έχουν οι Αδύνατοι Άνθρωποι

.

Να τι τρώνε καθημερινά και τι συνήθειες έχουν οι αδύνατοι άνθρωποι!

Δίαιτα με Πίτσα: Χάστε 5 Κιλά σε ένα Μήνα!

.

Να πώς θα χάσετε μέχρι και 5 κιλά το μήνα τρώγοντας πίτσα.

Έξυπνα Tips που Μειώνουν τις Λιγούρες

.

Διώξτε τις λιγουρές με τη βοήθεια των tips που σας δίνουμε.

Απαγόρευση Τέλος: Σε αυτούς τους Πειρασμούς ΜΠΟΡΕΙΤΕ να Ενδώσετε

.

Αυτοί είναι οι διατροφικοί πειρασμοί στους οποίους μπορείτε να ενδώσετε!

Φτιάξτε το Τέλειο Σνακ για το Γραφείο!

.

5 βήματα σας χωρίζουν από το πιο χορταστικό και νόστιμο σνακ για το γραφείο! Μάθετε ποια είναι αυτά και βάλτε το τέλειο σάντουιτς στην... τσάντα σας!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτός Είναι ο Λόγος που ΔΕΝ Πρέπει να Πετάτε τη Φλούδα του Καρπουζιού

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

O Άκης Πετρετζίκης Αποκαλύπτει τα Μυστικά του για τα πιο Νόστιμα Κεφτεδάκια Γιουβέτσι
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Αυτός Είναι ο Λόγος που ΔΕΝ Πρέπει να Πετάτε τη Φλούδα του Καρπουζιού

Δεν θα πιστέψετε πού κάνει καλό η φλούδα του καρπουζιού.

Close