Μια Διατροφολόγος μας Λέει τι Ψωνίζει από το Σούπερ Μάρκετ Κάθε Εβδομάδα! 

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Μια Διατροφολόγος μας Λέει τι Ψωνίζει από το Σούπερ Μάρκετ Κάθε Εβδομάδα! 

Μια βόλτα στο σούπερ μάρκετ πέρα από πολύ διασκεδαστική είναι και αρκετά στρεσογόνα κάποιες φορές. Από τη μια χαίρεστε να αγοράζετε λαχταριστά μπισκότα και από την άλλη ξέρετε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε μια ολόκληρη εβδομάδα μόνο με αυτά. Χρειάζεται να κάνετε και πιο υγιεινές επιλογές.  

Μια διάσημη αμερικανίδα διατροφολόγος, η Ella Allred, αποκαλύπτει τι ψωνίζει η ίδια μια φορά την εβδομάδα από το σούπερ μάρκετ.

Φρούτα και Λαχανικά

Σίγουρα οτιδήποτε φρέσκο είναι και καλύτερο. «Μάθετε να τρώτε ένα ουράνιο τόξο από φρέσκα φαγητά. Το αγαπημένο μου αυτή τη στιγμή είναι η γλυκοπατάτα. Μπορείτε να φτιάξετε με αυτήν σχεδόν τα πάντα… τσιπς, μουσακά και ό,τι άλλο θέλετε». Επίσης, η Allred προτείνει να έχουμε πάντα στο ψυγείο μας λάχανο το οποίο όχι μόνο θα τρώμε αλλά θα το κάνουμε και χυμό. Μπορείτε κάλλιστα να το χρησιμοποιείτε ως βάση για smoothies και shakes. 

10 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Γυμναστική ή Δίαιτα!

σούπερ μάρκετ

Η Allred προτείνει να ψωνίζουμε όσο μπορούμε βιολογικά τρόφιμα.

H διατροφολόγος λέει πως το 70% των πραγμάτων που ψωνίζει από το σούπερ μάρκετ κάθε εβδομάδα αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. 

Σε ό,τι αφορά τα φρούτα προτείνει πιο χαμηλές σε ζάχαρη επιλογές όπως είναι τα κεράσια, τα μούρα και τα αχλάδια. 

Επίσης η Allred προτείνει να ψωνίζουμε όσο μπορούμε βιολογικά τρόφιμα. «Αν δεν μπορείτε να τα ψωνίζετε όλα βιολογικά κάντε το με φρούτα και λαχανικά που πλησιάζουν τα έντομα περισσότερο με αποτέλεσμα να τα ψεκάζουν και περισσότερο. Μερικά από αυτά είναι τα μούρα, οι ντομάτες και τα κεράσια». 

Αυτή Είναι η Καλύτερη Δίαιτα για την Υγεία σας Σύμφωνα με τους Ειδικούς

Τα φρούτα και τα λαχανικά που προτιμάει αυτή την εποχή: 

  • γλυκοπατάτες
  • λάχανο*
  • μπρόκολο
  • kale*
  • κρεμμύδια 
  • σκόρδο
  • πράσα 
  • ντομάτες*
  • μούρα*
  • κεράσια*
  • μπανάνες
  • μανιτάρια
  • φρέσκα βότανα
  • χουρμάδες

Οι τροφές που έχουν αστερίσκο * καλό είναι να είναι βιολογικές. 

Γαλακτοκομικά και κρεατικά 

σούπερ μάρκετ

Όταν η Allred θέλει να αγοράσει κρέας ή ψάρι προτιμάει τον άγριο σολωμό καθώς και φυτοφάγα κρέατα και βιολογικά κοτόπουλα.

Η Καλύτερη Δίαιτα για Χάσιμο Βάρους σύμφωνα με Έρευνα του Harvard!

Σε ό,τι αφορά τα γαλακτοκομικά η Allred επιλέγει γιαούρτι από καρύδα και γάλα από καρύδα ή αμύγδαλο. Η ίδια λέει πως μπορεί κανείς να πάρει ασβέστιο και από άλλες πηγές εκτός του γάλακτος. Αν όμως, θέλετε να πίνετε γάλα τότε πρέπει να ξέρετε πως το κατσικίσιο και το πρόβειο γάλα μοιάζει πολύ περισσότερο με το μητρικό γάλα από ότι το αγελάδινο γάλα που είναι πιο δύσκολο στη χώνεψη. 

Αν αγαπάτε το τυρί η καλύτερη επιλογή είναι η φέτα. 

Επίσης, όταν η Allred θέλει να αγοράσει κρέας ή ψάρι προτιμάει τον άγριο σολωμό καθώς και φυτοφάγα κρέατα και βιολογικά κοτόπουλα.   

Κατεψυγμένα τρόφιμα 

σούπερ μάρκετ

Μερικά κατεψυγμένα τρόφιμα είναι καλύτερα από τις φρέσκες εκδοχές τους.

Αυτή Είναι η Μοναδική, Σούπερ Δημοφιλής Δίαιτα που Έχει Αποτελέσματα!

Η Allred αγοράζει πολύ κατεψυγμένο άγριο σολωμό για να τον έχει πρόχειρο ανά πάσα ώρα και στιγμή. Επίσης αγοράζει αρακά κατεψυγμένο καθώς όπως λέει και η ίδια ο κατεψυγμένος έχει πιο πολλά θρεπτικά συστατικά από τον φρέσκο. 

Τέλος, σε ό,τι αφορά το μαγείρεμα, η διατροφολόγος αγαπάει οτιδήποτε μαγειρεύεται στον ατμό καθώς με αυτόν τον τρόπο διατηρούνται περισσότερα θρεπτικά συστατικά μέσα στην τροφή. 

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 8 πιο Θρεπτικές και Υγιεινές Αγορές στο Σούπερ Μάρκετ!

.

Γνωρίστε τα πραγματικά αστέρια του σούπερ μάρκετ για να κάνετε (ακόμα πιο) υγιεινές, οικονομικές και -κυρίως- θρεπτικές αγορές.

Νέα Έρευνα: Δείτε ποιες Τροφές Έχουν Καλύτερη Σχέση Ποιότητας-Τιμής!

.

Μάθετε πώς να γεμίζετε το καλάθι του σούπερ μάρκετ με τροφές που δε βλάπτουν... την υγεία και την τσέπη σας!

Γεμίστε Οικονομικά (και Υγιεινά) το Καλάθι του Σούπερ Μάρκετ!

.

Ένας έξυπνος οδηγός για το σούπερ μάρκετ που θα σας βοηθήσει να βάλετε στο καλάθι σας μόνο υγιεινά προϊόντα.

6 Τροφές που Βάζουν Τέλος στον Πονοκέφαλο

.

Από το hangover μέχρι την πίεση και το στρες, αυτές οι τροφές σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε ό,τι σας προκαλεί πονοκέφαλο με τον πιο φυσικό και απολαυστικό τρόπο.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Να Γιατί δεν Πρέπει να Φορτίζετε Ποτέ το Κινητό σας σε Δημόσιους Χώρους

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αυτό Είναι το Νέο Χρώμα Μαλλιών που θα σας Ξετρελάνει Aυτό το Καλοκαίρι
More in LIVING +, PLUS +
Close