Αυτές Είναι οι 5 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Έχετε Άγχος

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Αυτές Είναι οι 5 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε αν Έχετε Άγχος

Αν ποτέ πιάσατε τον εαυτό σας να τρώει με μανία πατατάκια μετά από μια ιδιαίτερα αγχωτική μέρα ή να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες παγωτού επειδή κάτι πήγε στραβά, τότε ήδη γνωρίζετε πως το φαγητό και ιδιαίτερα κάποιες συγκεκριμένες τροφές, μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας.

Το άγχος προκαλείται από ανεπαρκή επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη βοηθάει να εξισοροπηθούν τα επίπεδα του στρες και να μετριαστούν και άλλες ορμόνες του εγκεφάλου που το προκαλούν. Και, καλά το μαντέψατε, υπάρχουν τροφές οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης. Με άλλα λόγια, υπάρχουν τροφές που σας κάνουν να νιώθετε… καλά, αλλά και τροφές που μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας!

 Συνταγές για να «Γιατρέψετε» τον Πονόλαιμο και τον Βήχα!

Ιδιαίτερα τα επεξεργασμένα τρόφιμα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο ενοχής, άγχους και υπερφαγίας και είναι πολύ δύσκολο να τα σταματήσει κανείς αν ξεκινήσει να τα καταναλώνει.

Φυσικά, οι τροφές δεν από μόνες τους αρκετές ώστε να προκαλέσουν ή να απομακρύνουν το άγχος. Αν όμως είστε από τη φύση σας αγχώδεις, διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε για να μην δώσετε μια έξτρα ώθηση στις αγχωτική σας φύση!

Δείτε ποια Είναι τα Ψυγεία που Διατηρούν Απίστευτα Φρέσκα τα Τρόφιμά σας

Καφές Αν και η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν είναι πολύ πιθανόν να εγείρει μια κρίση άγχους, οι μεγάλες ποσότητες σίγουρα συμβάλουν αρνητικά.  Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και περιορίστε την κατανάλωση σε δύο φλιτζάνια τη μέρα.

thehomeissue_food2

Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.

Αναψυκτικά  διαίτης Τα αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν διπλή δόση… άγχους. Αφενός περιέχουν καφείνη και αφετέρου τεχνητά γλυκαντικά, όπως πχ ασπαρτάμη, τα οποία ρίχνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αν θέλετε οπωσδήποτε ανθρακικό, σκεφτείτε το ενδεχόμενο του ανθρακούχου νερού.

thehomeissue_food3

Τα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν καφείνη και τεχνητά γλυκαντικά.

Λευκά μακαρόνια Τα λευκά μακαρόνια είναι υδατάνθρακες και περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που μπορούν να ανεβάσουν το σάκχαρό σας και να προκαλέσουν άγχος. Το ίδιο συμβαίνει και με το λευκό ψωμί. Για να το αποφύγετε, προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης.

thehomeissue_food1

Τα λευκά μακαρόνια μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Αυτά Είναι τα Επικίνδυνα Πράγματα που Κρύβονται σε Κάθε Σπίτι

Γλυκά Κι όμως, τα γλυκά μπορεί να σας ανακουφίζουν από το έντονο άγχος προσωρινά, όμως μετά από λίγο καταλήγετε να είστε χειρότερα από πριν. Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και τα τρανς λιπαρά ενισχύουν το άγχος. Περιορίστε τα όσο μπορείτε.

thehomeissue_food4

Μετά την κατανάλωση γλυκών μπορεί να καταληξετε χειρότερα από πριν.

Αλκοόλ Μπορεί οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος να καταναλώνουν αλκοόλ, ωστόσο μακροπρόθεσμα το αλκοόλ λειτουργεί αρνητικά. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους. Πρώτον, επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τον τρόπο που επεξεργάζεστε τα συναισθήματα. Δεύτερον, επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που επίσης επηρεάζουν τα συναισθήματα. Τρίτον, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και αδυναμία συγκέντρωσης. Όλα τα παραπάνω ευνοούν το άγχος.

thehomeissue_food5

Το αλκόολ επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τον τρόπο που επεξεργάζεστε τα συναισθήματα.

Αν θέλετε, λοιπόν, να χαλαρώσετε, προτιμήστε υγιεινές τροφές όπως για παράδειγμα φρούτα και ένα ζεστό ρόφημα από βότανα!

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Aυτός Είναι ο Καλύτερος Τρόπος για να Γλιτώσετε από ένα Hangover

.

Aυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να γλυτώσετε ένα hangover.

Νορβηγική Δίαιτα: Υπόσχεται Διπλάσια Απώλεια Κιλών και Πόντων!

.

Έτσι καταφέρνουν οι Νορβηγοί να διατηρούν χαμηλό το βάρος τους.

Για ποιο Λόγο δεν Πρέπει να Πίνετε Καφέ Μετά από ένα Μεθύσι

.

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πίνετε καφέ μετά από ένα μεθύσι.

6 Τροφές - Σύμμαχοι στη Μάχη Κατά των Ρυτίδων

.

Νεανικό δέρμα για πάντα με αυτές τις τροφές.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Με Αυτό το Τρικ θα Αποκτήσετε Πολύ πιο Μακριές Βλεφαρίδες

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Έτσι Φτιάχνει την Ομελέτα του ο Άκης Πετρετζίκης
More in LIVING +, PLUS +
Close