Λέγεται ότι είναι λάθος να τρώμε πριν κοιμηθούμε το βράδυ. Ο μύθος αυτός έχει μια δόση αλήθειας αλλά δεν ισχύει απόλυτα. Η διαταραχή του κύκλου του ύπνου, η καούρα, ο πόνος στο στομάχι και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ορισμένα από τα ισχυρά επιχειρήματα που θα σας απέτρεπαν από το να φάτε οτιδήποτε λίγο πριν κοιμηθείτε, όμως όλα αυτά σχετίζονται με τις τροφές που επιλέγετε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν ορισμένα σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε πριν κοιμηθείτε, χωρίς να επηρεάσουν αρνητικά ούτε την υγεία σας, ούτε την ποιότητα του ύπνου σας. Αρκεί βέβαια το τελευταίο σας γεύμα να ολοκληρώνετε 3 ώρες πριν κοιμηθείτε για να προλάβει ο οργανισμός να το πέψει.
Οι παρακάτω τροφές είναι ιδανικές για το βράδυ γιατί βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα:
Βρόμη Μπορείτε να καταναλώσετε τη βρόμη είτε φτιάχνοντας τις δικές σας μπάρες δημητριακών με βρόμη, είτε μαζί με ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Η βρόμη είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε πριν κοιμηθείτε.
Ρολό ζαμπόν με τυρί Τυλίξτε μια φέτα ζαμπόν και μια φέτα τυρί (με χαμηλά λιπαρά κατά προτίμηση), αν ψάχνετε το ιδανικό σνακ, πριν κοιμηθείτε.
Μπανάνα κομμένη σε φέτες Αν θέλετε να φάτε ένα φρούτο πριν κοιμηθείτε, προτιμήστε να φάτε μία μπανάνα γιατί περιέχει ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό, το κάλιο, που βοηθά στον καλό ύπνο.
Προτιμήστε να φάτε μπανάνα σε φέτες είτε σε σάντουιτς με μαρούλι και ψωμί για να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Απαγορευτικές Τροφές Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας πριν τον ύπνο είναι να καταναλώσετε αλκοόλ. Ο λόγος είναι επειδή χωνεύεται πιο δύσκολα, παραμένει περισσότερη ώρα στο στομάχι και μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία και ενοχλήσεις.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
2 Τεχνικές για να σας Πάρει ο Ύπνος Μέσα σε 2 Λεπτά!
.Με αυτές τις τεχνικές θα σας πάρει ο ύπνος σε χρόνος ρεκόρ.
6 Διαφορετικές Στάσεις Ύπνου και τι Δείχνουν για τη Σχέση σας
.Η γλώσσα του σώματος είναι αυτή που μαρτυράει τα πάντα.
ΑΥΤΟ Βοηθάει Πολλούς Ανθρώπους στον Κόσμο να Κοιμηθούν! (VIDEO)
.Αυτή είναι η μέθοδος που βοήθησε εκατομμύρια ανθρώπους να κοιμούνται πιο εύκολα τα βράδια.
Xάστε Βάρος Κάνοντας Αυτό το 1 Πράγμα πριν Πάτε για Ύπνο!
.Έτσι θα μειώσετε το βάρος σας με μια μόνο αλλαγή.
Πώς να τη Ρίξετε: Δεν Θέλει Κόπο, Θέλει Τρόπο!
.Ρίξτε την οργανώνοντας το εργένικο σπίτι σας με τον καλύτερο τρόπο. Τα tips που σας δίνουμε είναι θαυματουργά.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
