9 Βασισμένοι στην Επιστήμη Τρόποι για να μην Πεινάτε

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

9 Βασισμένοι στην Επιστήμη Τρόποι για να μην Πεινάτε

Για να χάσετε βάρος πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως.

Δυστυχώς οι δίαιτες συνήθως οδηγούν σε αύξηση της όρεξης και μεγάλη πείνα. Αυτό μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο το χάσιμο βάρους αλλά και της διατήρησης του ιδανικού βάρους.

Δείτε πως μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας και την πείνα σας με 9 βασισμένους στην επιστήμη τρόπους.

Τρώτε αρκετή πρωτεϊνη Βάζοντας περισσότερη πρωτεϊνη στη διατροφή σας θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι για πολύ περισσότερο. Σε σχετική έρευνα που έγινε αποδείχτηκε πως οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό καταφέρνουν να χάσουν περισσότερο λίπος μέσα σε ένα διάστημα 8 εβδομάδων από ότι εκείνοι που τρώνε υδατάνθρακες για πρωινό.

για να μην πεινάτε

Βάλτε περισσότερη πρωτεϊνη στη διατροφή σας.

Πώς να Χάσετε Βάρος με τη Δίαιτα 5:2!

Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες Θα σας βοηθήσουν να μείνετε χορτάτοι για πολύ περισσότερο. Τα λαχανικά, τα φασόλια, ο αρακάς, τα ρεβύθια, οι φακές είναι από τις τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Βάλτε τις στη διατροφή σας.

Πίνετε καφέ Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση της όρεξης. Μάλιστα έχει αποδειχτεί πως ο ντεκαφεϊνέ καφές μπορεί να σας βοηθήσει να μην πεινάσετε μέχρι και για 3 ώρες αφού τον καταναλώσετε.

για να μην πεινάτε

Ο καφές σας κρατάει χορτάτους για περισσότερο.

Πίνετε νερό Όποτε νιώθετε ότι πεινάτε πιείτε λίγο νερό. Μπορεί να διψάτε αντί να πεινάτε. Αν όμως όντως πεινάτε φροντίστε να πιείτε δύο ποτήρια νερό πριν το φαγητό σας. Έτσι δεν θα κάτσετε στο τραπέζι με εντελώς άδειο στομάχι πράγμα που σημαίνει πως θα φάτε λιγότερο. Έχει αποδειχτεί πως οι άνθρωποι που πίνουν δύο ποτήρια νερό πριν το φαγητό τρώνε κατά 22% λιγότερο από εκείνους που δεν πίνουν καθόλου νερό.

Δίαιτα και Delivery: Τι Μπορείτε να Επιλέξετε;

Φάτε λίγο τζίντζερ Έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μειώνει την όρεξη. Ρίξτε 2 γρ. τζίντζερ σε σκόνη σε ένα ποτήρι  ζεστό νερό το πρωί και δείτε πόσο αργά θα πεινάσετε.

Βάλτε μπαχαρικά στα φαγητά σας Οι καυτερές πιπεριές μειώνουν την όρεξη και το αίσθημα της πείνας. Επίσης τα καυτερά φαγητά σας βοηθούν να καίτε περισσότερες θερμίδες αφού τα καταναλώσετε.

Τρώτε μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα που έχει πάνω από 70% περιεκτικότητα σε κακάο είναι πολύ υγιεινή και σας βοηθάει να μένετε χορτάτοι για περισσότερο.

για να μην πεινάτε

Η μαύρο σοκολάτα βοηθάει στην καταπολέμηση της πείνας.

Αυτή Είναι η Μοναδική, Σούπερ Δημοφιλής Δίαιτα που Έχει Αποτελέσματα!

Τρώτε σε μικρότερα πιάτα Πόσο φαγητό να χωρέσει σε ένα πιάτο του φρούτου; Αντικαταστήστε τα πιάτα που τρώτε με πιατάκια του φρούτου και δείτε ότι θα αρχίσετε να τρώτε λιγότερο.

Κάντε ένα διάλειμμα Φάτε το μισό φαγητό που έχετε στο πιάτο σας και κάντε ένα δεκαπεντάλεπτο διάλειμμα. Είναι πολύ πιθανό να μην συνεχίσετε το φαγητό σας μετά το τέλος του δεκαπεντάλεπτου. Μιας και ο εγκέφαλος αργεί να καταλάβει ότι έχετε χορτάσει μπορεί να συνεχίζετε να τρώτε χωρίς στην πραγματικότητα να πεινάτε.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 Τρόποι για να Αδυνατίσετε Μέσα σε μια Εβδομάδα!

.

Αυτό είναι το μυστικό για να αδυνατίσετε σε χρόνο dt.

Οι 3 πιο Πετυχημένες Συνταγές για Τοστ Παγκοσμίως!

.

Αυτές είναι οι 3 πιο δημοφιλείς συνταγές για τοστ.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Τα 11 Καλύτερα Νησιά στον Κόσμο! Ανάμεσά τους και Ένα Ελληνικό

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Φρέσκα Φασολάκια: Καθάρισμα και Συντήρηση στην Κατάψυξη
More in LIVING +, PLUS +
Close