Κοιμάστε αλλά δεν Ονειρεύεστε; Δείτε πώς θα Κάνετε τα Όνειρα να Επιστρέψουν στη Ζωή σας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Κοιμάστε αλλά δεν Ονειρεύεστε; Δείτε πώς θα Κάνετε τα Όνειρα να Επιστρέψουν στη Ζωή σας

Το άγχος και οι υποχρεώσεις έχουν απομακρύνει τα όνειρά από τη ζωή μας. Δείτε πώς μπορείτε να τα ξαναφέρετε πίσω.

Κορυφαίοι ειδικοί προτείνουν λύσεις για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τα όνειρά μας αλλά και να ξεκουραζόμαστε πραγματικά με έναν χαλαρωτικό ύπνο.

1. Περιορίστε την έκθεσή σας στο τεχνητό φως. Η υπερέκθεση στο φως τη νύχτα καταστέλλει την μελατονίνη και μέσω αυτής τα όνειρα. Ο αποκλεισμός του φωτός αφορά ακόμη και τις οθόνες τηλεόρασης που επηρεάζουν και αυτές τον κιρκάδιο ρυθμό.

5 Σίγουρα Διακοσμητικά Κόλπα για να Κοιμάστε σαν Πουλάκι!

2. Ετοιμαστείτε για ύπνο. Μετά από μια γεμάτη μέρα είναι φυσιολογικό το μαυλό μας να χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στους χαλαρούς ρυθμούς της νύχτας. Αδειάστε τη σκέψη σας πριν πέσετε για ύπνο χαλαρώνοντας για 15’ χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα και προσπαθήστε να καθιερώσετε ένα μικρό τελετουργικό πριν ξαπλώσετε. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και ειδικό σε θέματα ύπνου Τζέφρι Τόμσον «μια μικρή «ρουτίνα» πριν τον ύπνο κάνει τη χαλάρωση ευκολότερη υπόθεση».

3. «Οι αναπνοές της γιόγκα μπορούν να μειώσουν το στρες και να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, δημιουργώντας πιο εύφορο έδαφος για όνειρα», υποστηρίζει μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

4. Δείτε τα όνειρα ως ένα είδος ψυχολογικού στρέτσινγκ. Μην φοβάστε να δείτε σε αυτά τις ψυχολογικές τους προεκτάσεις και πάρτε το μήνυμα που θέλουν να σας δώσουν χωρίς να μπλέκεστε στις λεπτομέρειές τους.

5. Μερικές διατάσεις πριν τον ύπνο μπορούν να σας κάνουν να αποβάλετε την ένταση και να χαλαρώσετε το μυαλό σας ώστε να προετοιμαστεί για τα όνειρα, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αριζόνα.

6 Πράγματα που δεν Πρέπει να Βάζετε Ποτέ στο Κρεβάτι σας

6. «Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σηκωθείτε από το κρεβάτι». Έτσι τουλάχιστον υποστηρίζει ο Στα Μπιρ Κάλσα, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που εξηγεί πως «όταν πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί δημιουργούμε μια αρνητική εικόνα για το κρεβάτι στο μυαλό μας κάνοντας τη χαλάρωση αλλά και τα όνειρα δυσκολότερη υπόθεση.

7. «Ένας μικρός υπνάκος νωρίς το μεσημέρι όχι μόνο δεν θα μας στερήσει τον βραδινό ύπνο αλλά θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα και με περισσότερα όνειρα κατά τη διάρκεια της νύχτας», υποστηρίζει ο Ντέιβιντ Νιουμπάουερ, διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου Τζον Χοπκινς.

Αυτή η Τεχνική Θα σας Κάνει να Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό Αλλάζοντας Μόνο την Αναπνοή σας!

8. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων και συζητήστε τα με την οικογένεια και τους φίλους σας. Με αυτόν τον τρόπο τους δίνετε τη θέση που τους αξίζει στην πραγματικότητά σας.

9. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μην ντρέπονται να μοιραστούν τις νυχτερινές τους περιπέτειες.

10. Προσπαθήστε να ενισχύσετε την αίσθηση ότι ονειρεύεστε όταν αυτό συμβαίνει.

Διαβάστε περισσότερα θέματα ψυχολογίας στο www.faysbook.gr.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρωϊνό Ξύπνημα: Κάντε το Εύκολη Υπόθεση Αυτό το Φθινόπωρο!

.

Αυτά είναι τα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ξυπνάτε πιο ορεξάτοι για να πάτε στη δουλειά μετά το καλοκαίρι.

Ανδρική Υπόθεση: Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Κοιμάστε Γυμνοί

.

Πρέπει οι άνδρες να κοιμούνται γυμνοί; Όλη η αλήθεια αποκαλύπτεται από μια έρευνα.

Τρομακτική Έρευνα: Γιατί δεν Πρέπει να Ασχολείστε με το Κινητό Αμέσως πριν τον Ύπνο

.

Όλοι ασχολούνται με το κινητό ή το τάμπλετ πριν κοιμηθούν; Ξέρατε, όμως, πόσο κακό κάνει στην υγεία σας; Δείτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να προτιμήσετε ένα βιβλίο.

Με Αυτούς τους 8 Τρόπους Θα Βρείτε την Ευτυχία!!!

.

Αυτοί είναι οι 8 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να βρείτε την ευτυχία.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

3 Κορυφαίες Διαιτολόγοι Αποκαλύπτουν τι Κάνουν όταν Θέλουν να Χάσουν οι Ίδιες Βάρος!

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Σε αυτό το Διαμέρισμα Έζησαν τον Έρωτα τους η Kate Moss και ο Johnny Depp!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
3 Κορυφαίες Διαιτολόγοι Αποκαλύπτουν τι Κάνουν όταν Θέλουν να Χάσουν οι Ίδιες Βάρος!

Οι καλύτεροι διαιτολόγοι μας δίνουν συμβουλές για πιο σωστή απώλεια βάρους.

Close