Δημιουργήστε έλλειμμα

Πρέπει να γνωρίζετε ότι στα 40 δεν μπορείτε να τρώτε το ίδιο με όταν ήσασταν 20 και επίσης δεν γίνεται να χάνετε με την ίδια ευκολία τα κιλά. Γι αυτό θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Όμως επειδή σε αυτή τη δεκαετία ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται, είναι σημαντικό να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και φυσικά να μειώσετε τις ποσότητες φαγητού.

Διαβάστε ακόμα:

Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Είναι μια συμβουλή που την έχετε ακούσει πολλές φορές, που όμως στην ηλικία των 40 αποτελεί προτεραιότητα. Σε κάθε σας γεύμα να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά και να τρώτε φρούτα ως σνακ. Αυτές οι τροφές τείνουν να έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερο λίπος και θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα τρόφιμα. Επίσης οι φυτικές ίνες που περιέχουν σας βοηθάνε να νιώθετε χορτάτες ακόμα και αν τρώτε λιγότερο.

Δείτε το άρθρο στο Jenny.gr, το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.

Βρείτε εδώ περισσότερα θέματα για ομορφιά, μόδα, διατροφή και well being.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.