Πώς θα Μειώσετε το Άγχος σας Μέσα σε 6 Λεπτά Χωρίς καν να Σηκωθείτε

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πώς θα Μειώσετε το Άγχος σας Μέσα σε 6 Λεπτά Χωρίς καν να Σηκωθείτε

Σε μια απαιτητική καθημερινότητα ποιος δεν θέλει να νιώσει ηρεμία και να κάνει ένα διάλειμμα; 

Θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε ένα μαγικό κουμπί που θα μπορούσαμε να το πατήσουμε και να μας απαλλάξει από σκέψεις που μας αγχώνουν και επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία μας.

Δυστυχώς το στρες αποτελεί πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Είναι η μάστιγα της εποχής μας σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Είναι σπάνιο και πραγματικά ζηλευτό να συναντάς στις ημέρες μας ανθρώπους χαλαρούς, που δεν αγχώνονται και δεν ζουν με έντονο στρες.

Το να απομακρύνουμε το άγχος από τη ζωή μας δεν είναι καθόλου εύκολο. Ωστόσο, όπως τονίζουν οι ειδικοί υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν.

Άγχος: Αυτές οι Τροφές θα το Διώξουν Μακριά

Συγκεκριμένα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάσεξ διαπίστωσαν ότι μόλις 6 λεπτά μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας μπορεί να μειώσουν το στρες κατά 68% και να καθαρίσουν το μυαλό σου.

Η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του στρες.

Ο νευρολόγος Dr David Lewis διαπίστωσε ότι η ανάγνωση βιβλίων μειώνει το άγχος κατά 68%. Η ακρόαση μουσικής κατά 61%, ο καφές ή το τσάι κατά 54% και ένας περίπατος ή μια βόλτα κατά 42%.

Τι πιο χαλαρωτικό από το να «χάνεσαι» μέσα στις σελίδες ενός βιβλίου, φτιάχνοντας εικόνες με το μυαλό σου;

6 Σωματικά Σημάδια που Δείχνουν ότι Έχετε Άγχος!

Τα βιβλία διώχνουν το άγχος και βοηθούν στον ύπνο, τονίζουν οι ερευνητές. Το διάβασμα ενός βιβλίου είναι μία από τις πιο ευεργετικές διαδικασίες για το μυαλό και την ψυχική μας υγεία. 

Οι Βρετανοί ερευνητές σημειώνουν ότι το διάβασμα και η σύνδεση με μία ιστορία βάζουν τον αναγνώστη σε έναν διαφορετικό κόσμο που τον αποσυμπιέζει από την πίεση της καθημερινότητας.

Με το διάβασμα χαλαρώνουν οι μύες, επιβραδύνονται οι παλμοί κι έτσι ηρεμεί το σώμα μας.

Μετά το διάβασμα, η δεύτερη επιλογή είναι η μουσική που μειώνει το άγχος κατά 61%. 

Όπως είναι γνωστό, η μουσική έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας.

Το μόνο σίγουρο είναι πως το να παρατηρείς το facebook και το Instagram για να περάσει η ώρα σου, όχι μόνο δεν σε χαλαρώνει, αλλά σου προκαλεί περισσότερο άγχος στη συνέχεια της ημέρας.

Πηγή: bovary.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Κακές Συνήθειες που σας Αυξάνουν το Άγχος

.

Αυτές είναι οι συνήθειες που σας δημιουργούν πολύ άγχος.

Αυτός είναι ο Λόγος που ΔΕΝ Πρέπει να Βλέπετε Τηλεόραση όταν Έχετε Στρες

.

Μια νέα έρευνα έρχεται να μας πει γιατί δεν πρέπει να βλέπουμε τηλεόραση μετά από μια κουραστική και γεμάτη άγχος μέρα.

Μάθετε τι Θα σας Κάνει να Μείνετε Πιστοί στο Πρόγραμμα Άσκησης σας!

.

Η σιλουέτα σας υποφέρει από τα νερά που κάνετε... στο πρόγραμμα άσκησης σας. Μάθετε πώς θα ορκιστείτε πίστη σε αυτό!

Έτσι θα Βγάλετε το Στρες από τη Ζωή σας!

.

Δύο εναλλακτικές θεραπείες που σας ανακουφίσουν από τον αχώνευτο καθημερινό σας σύντροφο: το στρες.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Κουλουράκια Γεμιστά με Σταφύλια από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Κοιμηθήκατε Λίγο το Προηγούμενο Βράδυ; Δείτε 9 Τρόπους για να Ξυπνήσετε για τα Καλά!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Κουλουράκια Γεμιστά με Σταφύλια από τον Άκη Πετρετζίκη

Τα πιο ιδιαίτερα γεμιστά κουλουράκια που έχετε φάει.

Close