Η 15λεπτη Δραστηριότητα που Αποδεδειγμένα Μειώνει τα Επίπεδα της Χοληστερίνης

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Η 15λεπτη Δραστηριότητα που Αποδεδειγμένα Μειώνει τα Επίπεδα της Χοληστερίνης

Η υψηλή χοληστερίνη είναι συνηθισμένη σε πολλούς ανθρώπους.

Υπάρχει όμως συγκεκριμένος τρόπος ζωής και διατροφής για να μειώσεις τα επίπεδα χοληστερίνης.

Συνήθως η αλλαγή των τροφών που προσλαμβάνουμε είναι ένα μεγάλο βήμα.

Τι είναι όμως η χοληστερίνη ακριβώς;

Είναι μια κηρώδης ουσία που βρίσκεται στο αίμα. Βοηθά στο να χτίσουμε υγιή κύτταρα, ωστόσο, η  υπερβολική χοληστερίνη μπορεί να οδηγήσει σελιπαρά υπολείμματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, εμφράγματος ή εγκεφαλικού. 

Αυτές Είναι οι Καθημερινές Συνήθειες που Κάνουν Πολύ Καλό στην Υγεία σας

Μόνο με εξετάσεις αίματος μπορείς να δεις αν έχεις υψηλή χοληστερίνη.

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι να μειώσεις την «κακή» χοληστερίνη, όπως διαβάσουμε στο eatthis.com.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να πολεμήσεις την υψηλή χοληστερίνη είναι να κάνεις κάτι πολύ απλό για 15 λεπτά κάθε μέρα. 

Αυτή είναι η αερόβια άσκηση.

Υπάρχουν πολλές επιλογές αερόβιας άσκησης:

Περπάτημα
Κολύμπι
Ποδήλατο
Τζόκινγκ

Γρήγορο Κουίζ: Πόσο Καλό Κάνουν οι Φίλοι Σας στην Υγεία σας;

Είναι σημαντικό να μείνεις συνεπής στο πρόγραμμά σου για να δεις αποτελέσματα. Τα τριγλυκερίδια υπάρχουν στη χοληστερίνη και χρησιμοποιούνται για ενέργεια. Όταν αθλούμαστε, τα τριγλυκερίδιακαίγονται και τα επίπεδα πέφτουν.

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, με συχνή άσκηση cardio, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων θα πέσουν κατά 24%. Η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης.

Όταν αυτή η 15λεπτη καθημερινή συνήθεια καθιερωθεί, τρέξε λίγο πιο γρήγορα, αύξησε την ένταση της άσκησης, για να δεις περισσότερα και καλύτερα αποτελέσματα.

Μην ξεχνάς όμως την σωστή δίαιτα με φρούτα και λαχανικά, ώστε να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά την χοληστερίνη.

Πηγή: bovary.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Υγιές σώμα Χωρίς Δίαιτα ή Γυμναστήριο; Γίνεται!

.

Μπορείτε να έχετε υγιές σώμα χωρίς δίαιτα ή γυμναστική; Φυσικά!

8 Συμβουλές για Δυνατή Καρδιά

.

Επειδή οι ρυθμοί της ζωής είναι γρήγοροι και το καθημερινό στρες μεγάλο, δείτε πώς μπορείτε να προστατέψετε τον οργανισμό σας και να φροντίζετε σε καθημερινή βάση την καρδιά σας ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου

Νέα Έρευνα: Να τι Τρώνε οι πιο Υγιείς Άνθρωποι στον Κόσμο!

.

Έτσι τρώνε οι Ιάπωνες, ένας από τους πιο υγιείς λαούς στον κόσμο.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Φασόλια Γίγαντες στο Φούρνο με Μπέικον και Γλυκόξινη Σάλτσα

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

φρούτα
Αυτά Είναι τα Φρούτα που σας Παχαίνουν!
More in PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Φασόλια Γίγαντες στο Φούρνο με Μπέικον και Γλυκόξινη Σάλτσα

Μια διαφορετική συνταγή για γίγαντες. Πρέπει να την δοκιμάσετε.

Close